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深蹲，被健身圈中公认为最佳的黄金训练动作，无论是增肌还是减脂，都有很好的运动效果。
深蹲这个动作，大部分人都觉得很简单。但是，能够坚持每天做到100个，甚至是200个的人却非常少。很多人刚开始健身的时候，小看了深蹲的作用，觉得这个动作太简单，不值得他们在健身房做，认为去健身房就应该撸铁才对。如果你也有这种想法，那就错了。
每天坚持深蹲的好处，只有坚持下来的人才能体会。我们先来看看，坚持做深蹲带来的好处有哪些？
第一个好处，坚持做深蹲可以帮助我们减脂，塑造下半身的身材曲线。深蹲训练的过程中，下半身的肌肉受到外力刺激锻炼后，肌肉会得到增长，身体代谢能力也会加快，燃脂速度也会提升。
深蹲还可以帮助我们瘦腿提臀，预防扁平下垂臀型，让我们的下半身曲线优美，拥有迷人的臀肌线条。
第二个好处，坚持做深蹲，能够增强我们的肌肉力量。自重训练对肌肉力量的提升有很大的作用，我们的下肢肌肉力量得到提高，下盘就会更稳，身体协调性会提高。
第三个好处，长时间的深蹲，能够让我们个人的耐力得到提升。每天能坚持100个深蹲训练的人特别少，因为深蹲的过程不仅枯燥，还需要我们的耐力去完成动作的训练，能够坚持下来的人，他们的耐力都会得到很大的提升。
第四个好处，坚持深蹲能够提高我们处理个人情绪和压力。运动过程中，身体分泌的多巴胺物质，能够让我们更加的乐观和开朗。运动能够释放掉一些负面情绪和压力，让我们面对生活中的麻烦事都能处理好。
对于一般想要减肥的人或者是增强体质的人来说，深蹲无疑是个非常好的居家训练动作。
不要再说自己没时间运动减肥了，来看看别人家的女生，为了减肥坚持做深蹲后，身材发生了哪些变化？
这位女生的下半身显得肥胖臃肿，从图片上来看，大腿的纬度显然比较粗大。所以，她就为自己做了一个运动的计划，也就是每天坚持做100个深蹲，坚持2个月后看看自己会不会瘦下来。
一开始女生想要一次性完成20个深蹲，都显得比较吃力。所以100个深蹲训练，她分了5-6组来完成。
一开始做深蹲的时候，她很容易就会觉得累了，一组深蹲做完，她的心跳明显加速，但是女生还是咬咬牙坚持下来了，我们来看看她是如何进行深蹲的。
她不仅仅是在家里运动，在健身房也会跟随者健身教练一起训练。因为有了教练的帮助，整个深蹲的过程进步得很快。此外，深蹲的过程中误区，她都能够改正过来。
每天100个的深蹲，她从一开始的分5-6组完成，到2个月后已经可以2-3组来完成了，这对于她的体能以及耐力都有了很大的提升，身材的改变也是非常明显的。
2个月后，女生的下半身明显瘦下来了，肌肉也显得比较紧致解释了。
第一张照片的赘肉横生，臀部还有下垂的现象，而第二张图就可以看到下半身明显的显瘦了，而且肌肉结实，臀部上翘，就连腰腹部都有瘦下来。她的实验证明了，坚持深蹲的运动效果以及燃脂效果是非常好的。
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