炼翘臀、腹肌和美腿只需要10个动作！

原标题：炼翘臀、腹肌和美腿只需要10个动作！

这是一个完美的训练计划，它涵盖了你身上大部分主要肌群，重要的是，你只需要两块毛巾就可以完成。

你没有扶梯可以使用桌子。

每个动作进行1分钟--单腿动作每侧进行30秒！

重复2-4个循环！

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