原标题:真正的“撕裂腹肌”或许只需要4个动作——这里只有高效! 训练计划 悬垂举腿,3组,每组12-15次 斜板卷腹,3组,每组15-20次 瑜伽球仰卧起坐,3组,每组15-20次 腹肌轮,3组,每组6-10次 责任编辑: