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健身的选择有很多种，不同的训练项目，雕刻出来的身材线条也是不同的。
而多数人知道，健身训练中，有氧运动比如慢跑、游泳、爬山、跳绳、踩单车等训练，可以帮你消耗脂肪，让身材维度瘦下来。而力量训练可以雕刻肌肉线条，让身材变得强壮起来。
那么，两个胖子，如果一个进行有氧运动，一个进行抗阻力训练，长期以往，二者的身材有什么区别？
1、减肥进度的区别
选择有氧运动进行减肥的人，比如每天慢跑1小时，可以消耗600大卡左右的热量，体重跟体脂率的下降也是很明显的，身材会慢慢变得纤瘦。
而坚持力量训练的人，体重变化不会太明显，前期的减肥效果并不明显。而抗阻力训练会锻炼肌肉，刺激肌肉的生长，肌肉生长的过程中也会消耗身体更多的热量，这个时候你的体脂率有所抑制。但是，你的肌肉会被脂肪覆盖着，身材维度没有明显的变化，只是身材线条会变得结实起来，不会像之前那样臃肿。
但是到了健身后期，大概坚持5个月以后，你会发现二者的减脂速度基本一致，体脂率下降水平也是差不多的。因为力量训练后身会处于超氧耗状态，保持旺盛的代谢水平，持续调动热量供应肌肉生长。
有氧运动的人，随着脂肪的流失，身体代谢也会下降，身材会逐渐变得干瘪。减肥速度太快的人，皮肤还容易出现松弛、下垂休息。而力量训练的人不会有这样的担心，因为随着体脂率的下降，肌肉量的提升，皮肤有了肌肉的支撑，身材会逐渐变得紧致、有线条感。
2、体能力量、身体耐力的变化
长期坚持有氧运动的胖子，随着体脂率的下降，体能素质会明显提高，比较肺活量加强了，心脏强度提高了，具体表现在有氧运动时，你的心跳速度有所下降，呼吸次数也有所下降，不再那么气喘吁吁，背不过气了。运动逐渐得心应手，你可以跑得更远、更久，身体耐力更强，这就是有氧运动带来的好处。
而长期坚持抗阻力训练的胖子，肺活量的提升没有有氧运动的人那么明显，力量训练的人主要提升的是肌肉量，肌肉可以保护器官跟骨骼，还能提高身体力量水平，让你的爆发力加强，你的负重能力变强，体能会变得旺盛起来。
3、精神状态的差别
无论是有氧运动还是力量训练，二者都能锻炼身材，促进细胞再生，让身体保持旺盛的活力状态，有效抵抗了衰老的来袭，让你抵抗岁月的痕迹。
长期坚持健身锻炼的人，皮肤会保持得比较好，人也会变得积极乐观，对生活充满热情，精神充沛，这就是健身给我们带来的好处。
所以，无论是有氧运动还是力量训练，只要你能坚持下来，你就远远甩开别人几条街了。
如果你想要告别肥胖，瘦下来后拥有纤细的身材，不追求肌肉线条，那么可以以有氧运动为主，力量训练为辅。如果你想要拥有肌肉明显的身材，练出麒麟臂、倒三角的身材，那么你可以以力量训练为主，有氧运动为辅。
胖子无论选择哪种运动项目，只要坚持下来，就能达到瘦身的目的。那么你更喜欢力量训练还是有氧运动呢？
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