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普通会员常听有人说自己是肌肉型肥胖，然后还有说自己的脂肪很结实，肉瓷实，其实，这并不是个好现象，你知道为什么么？
什么样的身体构成，是容易变瘦的好体质，什么又是难以减肥的坏体质呢？分享前先给你看一个非常鸡血的影片。
健康结实的身材，除了看肌肉线条，更要看体态；除了脂肪有多少，更要看脂肪如何囤积，以及脂肪的软硬度！
首先，在追求身材的同时，千万不要失去了身体的延展性，当身体有良好的柔软度，运动起来才能有更好的功效，同时也能避免运动伤害。重点是：肉捏起来软反而是健康的，肉很软不代表不结实，脂肪太硬其实不好瘦！ 肌肉跟脂肪是不一样的组织，健康的肌肉或脂肪，其实应该是柔软有弹性，而非僵硬的（不知道有多少宣称自己肉瓷实的人要哭了！）。
首先来了解一下人体脂肪
脂肪有「皮下脂肪」以及「内脏脂肪」，年纪较轻的人主要以皮下脂肪为主，随着年龄增加，皮下脂肪会逐渐减少，而内脏脂肪增多；体脂肪过高以及过度肥胖的人，皮下或内脏脂肪两者都会偏高。如果年长者又体脂肪过高，那对健康就是一种警戒了，因为内脏脂肪就会过多，也就成了三高的风险者。如果再加上「脂肪纤维化」，那就更糟了！但是别以为这是年老才需要担心的问题，许多人年纪轻轻却因为生活饮食习惯，又没正确运动，导致已经有三高或是脂肪肝的人大有人在。
各位可以捏捏自己的皮下脂肪，了解皮下脂肪厚度的意义：能够轻易从皮肤表面拉起的就是皮下脂肪，体脂低的人皮下脂肪捏起来比较薄；体脂高的人比较厚。
当皮下脂肪太厚，就会盖住肌肉，挡住肌肉曲线，线条自然就会不清楚！比如说手臂的后侧、背部、肚皮、大腿，这 些都是脂肪捏起来会必较厚的地方，也就是大家嚷嚷瘦不了的部位。
传统量体脂肪方法之一，就是拉起皮下脂肪来测量其厚度，对照换算出体脂肪百分比，虽然现在已经有更精进的方法，大家不妨还是可以捏捏看，稍微警惕自己一下。
如果你捏不起皮下脂肪，也先别太高兴，以为自己都是肌肉很健康！
有另一个更严重的状况，那就是：有的人皮下脂肪是捏不起来的，也就是「脂肪」非常硬，有多硬呢？打个比喻，有可能比摩托车坐垫还来得硬，戳的下去却捏不起来！
大家身边可能都有这样的朋友：偏胖，但身体摸起来都硬硬的，这时友人可能会自我解嘲说：「我是肌肉型胖子」。其实，较大的可能是， 之所以身体摸起来很硬，是代表「脂肪堆积已久」、「血液循环以及代谢都不好」，导致的硬梆梆陈年脂肪，不止会让瘦身减重难度提高，对健康也是一种很大的警戒喔！
再来就是肌肉的部分
大部份的人都会认为肌肉应该是坚硬的，尤其是肌肉男身上的肌肉，感觉块块分明应该非常很刚硬。但其实健康的肌肉，在放松状态时应该是柔软带有弹性，而非僵硬缺乏延展性的，只有在用力的时候，肌肉才会隆起变坚硬。
缺乏运动的人，或是运动量很多的人，都会可能有肌肉太僵硬缺乏柔软度的现象。身体长时间处于缺乏活动状态，肌肉以及关节处的肌腱韧带，也会随着退化变得缺乏弹性，柔软度降低；而长时间处于高密集度运动的人，也可能因为肌肉使用太频繁，恢复放松不够，而造成肌肉或肌肉与筋膜之间的紧绷。
肌肉僵硬将造成身体各部位的张力不均衡，进而影响体态。例如：「圆肩驼背」或是「骨盆前倾」这些常见的现象，进而也就会造成身体的压迫现象，影响健康！
再者当肌肉太紧绷，也会容易拉伤；肌肉筋膜之间活动不顺，力量会减低，也会影响运动表现和瘦身成效！
好看的身材线条，来自于够低的体脂肪，以及足够的肌肉量。但是除此之外，拥有健康的身体，才是运动最基本最重要的初衷。我们绝对不能忽略体态以及脂肪类型，肌肉僵硬会影响你的运动表现和体态、内脏脂肪纤维化会影响健康、皮下脂肪太硬就是个明显警戒。
记得，肉捏起来软才是好的，肉捏起来硬，就得注意了！
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