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普通会员不知道大家都复工了没有，是不是也都开始羡慕可以上班的人。其实宅在家里也没什么不好，你终于能有时间做点自己想做的事情，比如一直挂在嘴边却从来不曾实践的减肥瘦身。减肥的方法多种多样，但小编最偏爱的还是健身运动，它锻炼的不仅是你的身体，还有你的毅力和坚持。
看到这位大叔你会有怎样的感觉？是不是分分钟有大腹便便的中年油腻感。但小编要说的是这个姿势本身就很显胖，不信你也做一下，结果绝对超出你对自己的认知。
看看大叔站立起来的身材是不是就会觉得也还在可以接受的范围，体重191斤的他整体还算是协调匀称，只是腰腹两侧的赘肉似乎明显了一些，这也是激励他减肥的重要原因。
说起他的减肥计划其实也很简单，那就是隔天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，也就是今天做了100个仰卧起坐和100个俯卧撑，明天就休息，后天继续做。如此坚持一个月，看身材能有何变化。
这两个动作看起来比较简单，但要是一口气完成还是存在一定的问题，所以大叔采取了分组做的方式，看他的动作是不是还够标准够到位。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
仰卧起坐小编要重点说一下，虽然动作简单，那你有没有做对才是最重要的。仔细观察一下大叔的动作，再对照一下自己的，注意一定不要颈部用力哦。
做仰卧起坐时，最好在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
大叔对于自己的身材也是有自己的认知，既然知道自己最大的短板就在腰腹部，所以当然要进行有针对性的练习。任何努力都会见到成效，关键是你要坚持下去。况且隔天一做的方式本身也更容易实现，毕竟你还有一天的缓冲时间。
30天的时间终于过去了，让我们来看看大叔的身材是不是有变化。此时他的体重已经降到了183斤，30天的时间其实真正运动的只有15天，这样就能减重8斤，是不是让你也惊叹不已。看一下正面身材对比，不仅胸肌看起来更加明显，曾经满是赘肉的腰腹也有了肌肉线条，整个人的气质都健康阳光起来。只要开始努力就永远不会晚，面对这样的大叔，你是羡慕呢羡慕呢还是羡慕呢。
侧面身材对比似乎更明显了一些，小肚子收紧了不少，整体身材也变得更加精干。看到这样的侧影杀，你是不是也有判若两人的感觉。正视自己的问题，选择适合的方式，持续努力的坚持，如果你能做到以上这三点，健康有型的好身材相信也离你不会太远。健康永远都是人生最大的财富，就让我们从今天开始看到你的改变。
—贵在坚持—
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