【计划】9个让你脱油减脂的动作，每天练1次，精神一整天

原标题：【计划】9个让你脱油减脂的动作，每天练1次，精神一整天

今天是爱健身推送的 第731次健身打卡，推送的的内容有9个动作组成。用这9个动作练起来，让你脱油减脂，

练习时请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲 20-30次

▼

动作2

俯卧撑 10-20次

▼

动作3

立卧撑 8-15次

▼

动作4

坐姿收腿 20-30次

▼

动作5

开合跳 30-60次

▼

动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

▼

动作7

平板支撑 30-60秒

▼

动作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

▼

动作9

侧卧卷腹 左右各10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部 点个在看为自己加油！

责任编辑：