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胸部可以说是每个女孩子的心头肉，每个女孩都想拥有紧实饱满的胸部，但也难免会遇到胸部下垂、胸部外扩、讨厌的副乳，那么我们要怎么改善这些讨厌的情况呢？答案就是胸部力量训练！
1）胸部训练会让胸部变小吗？
首先准确的说不会！女性的乳房位于胸大肌上，乳房主要由脂肪、肌肉和乳腺构成。乳腺由脂肪包裹着，脂肪则附在肌肉上。
通过力量训练后，胸大肌增大增厚，会把胸部的脂肪托的更高更挺，视觉上达到胸部更挺更大的效果！
2）胸部训练会让胸部变硬吗？
很多女孩子不敢练胸部力量还有一个担心就是，害怕把胸部练的硬邦邦的！
这个问题完全不用担心，胸部的力量训练不会让胸部变硬，胸部力量训练练的是乳房脂肪所附着的胸大肌，并不会把脂肪改变成肌肉，！脂肪和肌肉是两种完全不同的东西！绝对不会互相转化！
胸部力量训练也不会改变脂肪的柔软程度，只会让胸部脂肪下的肌肉变的紧致结实，强有力的肌肉会托起你的胸部更加坚挺。
3）吃木瓜可以丰胸吗？
吃木瓜丰胸，这个是很多女生都信奉的，其实吃木瓜并不能丰胸！木瓜含有胡萝素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力对女性有美容功效，但是对于丰胸并无任何功效。
想要瘦身不减胸就不要完全拒绝脂肪，优质脂肪让你更美，这些食物富含优质脂肪对胸部和皮肤都非常好：橄榄油、鱼油、坚果、牛油果、亚麻籽油...
4）如何进行胸部力量训练？
下面给大家推荐一组关于胸部的力量训练，在训练的时候把注意力放在胸部，尽可能的使用胸部肌肉发力，减少手臂的发力。刚开始不要过分的去追求重量大小，姿势正确最重要，整个动作过程保持胸腔打开外扩，腰背挺直。每个动作多12-15次，做3-4组就可以！
这些动作在家也可以练，家里没有哑铃的可以选择矿泉水代替，一瓶重量太轻可以把几瓶绑在一起练。
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