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普通会员现在去健身俱乐部健身已经很很普及了，在路边、商场里，被健身会籍们一番健身后的美好憧憬所感染，就办卡开启了健身模式！
然而去了健身房后发现，事实跟自己所想象的完全不一样！
健身第一天就要健身教练“热情”的教你怎么健身。。。
热情过后，你决定自己健身，学习健身房的老司机、网速查教程练了一段时间，发现效果依然不明显；
自己当初办卡的热情消除之后，不禁暗自有一丝丝后悔不该办卡的，有的人就开始闲置健身卡，回到了办卡前的生活。
这是大部分去健身房办卡人的真实过程；
很多人去健身房健身，是因为3点没有做好：
1、锻炼肌肉的顺序是：先练大肌肉群、再练小肌肉群
2、先练力量训练、再练有氧运动
3、先练自由力量、再练固定器械
自由力量训练是像哑铃、杠铃，这类没有固定运动轨迹的器械，需要核心力量或者其他部位来控制运动轨迹，对力量的要求会更高，所以建议放在前面训练。
健身是一个循序渐进的过程，重在坚持！
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