.jpg)
普通会员回想自己这个无比漫长的春节假期，你除了天天无所事事之外，是不是也曾想过用健身锻炼充实一下自己呢？如果没有想过也没关系，从现在开始考虑也同样来得及。
就像今天介绍的这个小伙，为了让自己的身材更加健康有型，开始尝试为期一个月的俯卧撑挑战。俯卧撑这一运动绝对可以称得上是性价比高，既简单易学又明显有效，面对这样的宝藏运动，你是不是也想来上一打？
当然这位小伙一看就有一定的健身基础，选择的运动方式自然也不能是常规俯卧撑，而是钻石俯卧撑。钻石俯卧撑也就是窄距俯卧撑，在保留了常规俯卧撑作用的基础上，对于胸肌的塑造效果明显。下面就让我们看看每天做100个的他坚持1个月身材变化如何吧。
先来看看小伙挑战开始前的身材，从肌肉线条可以看出健身基础确实不错。因此这样的健身训练对于他来说更是小儿科，关键就是做和不做的区别了。
俯卧撑最值得称道的一点就是可以在家完成，看小伙做的多有耐心，绝对不会为了追求数量和速度就降低对自己的要求。如果一口气完成实在是有难度，那就干脆通过分组来进行吧。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
天气好的时候，小伙也会选择去户外来完成自己的训练任务。每天100个目标并没有什么难度，各位小伙伴也完全可以照方抓药地来尝试，没准就能遇见一个不一样的自己。
任何运动项目都能见到成效，关键是要坚持下去，小伙为了自己的好身材也真是拼了，无论是动作的标准程度还是运动时的投入状态都给大家留下了深刻的印象。
在这样的努力中，小伙完成了30天的训练任务，他自己觉得很有成就感，而这明显的肌肉线条更是看起来相当惊艳。好身材从来都是需要经营的，只要你能努力一点点，就会发现自己的潜力无极限。
通过前后身材对比，可以看出这变化绝对一目了然，这明显的肌肉线条就可以说明一切。但是也有一个细节不能忽略，那就是30天后的那张图明显是在他紧绷肌肉的状态下完成的，与前面的松松垮垮相比，变化明显也没有什么奇怪。但无论怎样，有付出才会有回报，你所有的努力终究就会从身材改变上被别人看出来。有如此好的身材基础还要不断追求卓越，各位闷在家的小伙伴是不是也要更努力一些呢?
—贵在坚持—
责任编辑：