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普通会员哈喽啊，我是九姑娘。
今天是什么日子来着？九翻了翻朋友圈，没错，今天就是疯狂吃狗粮的情人节：
除了看姐妹们在朋友圈恩爱之外，小鱿鱼也跟韩商言秀了一波，真的是情人节单身狗失眠不说，还要承受这样的暴击？？？
不愧是你鱿小鱼！！！这个售后我好满意！！！！！
前几天胖圆在留言区打卡的时候，九发现她又开启了新的打卡：超模25。接着就有很多小迷妹来问九要超模25：
话不多说，九马上安排！
超模25是啥？
超模25其实是薄荷出的减脂操啦，这个减脂操将有氧运动与无氧力量训练有机结合，以HIIT（高强度间歇训练）理论为基础。
当我们在身体还没有完全恢复的情况下就开始下一个训练，心率峰值达到最大心率的90%左右，这时候可以使脂肪将达到最佳燃烧效果。
最大心率指进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加。
在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。(最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄)
除了训练本身消耗的335大卡热量，还可以提高运动后的静止摄氧量，提高基础代谢率，根据不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。
据说以一个50kg的正常体重女性为例，一次超模25训练可以帮助你消耗的热量相当于…600大卡。
同样时间的超模25减肥操的热量消耗是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。 （好像很厉害的亚子）
超模25和 郑多燕对比
九在找关于超模25的时候，看见有小仙女有将超模25和郑多燕作了一下对比：
九来总结一下：
郑多燕（小红帽）
时长：35min；
动作难易程度：简单；
运动量：一般强度，对于是刚刚接触减肥，没有运动基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯一段时间后可以很顺畅跳完；
瘦身效果：体重变化不大，但肉肉会变紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化明显，做完之后记得拉伸，因为会有很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议每天跳；
段位：初级入门。
超模25
时长：25min；
动作难易程度：稍有难度；
运动量：较大， 运动量对初学者足够，全身训练，时长短，适合工作日练习；
瘦身效果：动作简单易学，主要为跳跃和平板，调整了动作的强度和幅度，避免了大肌肉块的形成，但跳跃动作比较多，对大体重的人来说不是很友好；
段位：中级。
超模25减肥操
为了方便想跳超模25的小伙伴，九给大家搬来了超模25的1~3季：
第一季
第二季
第三季
有b站的小伙伴阔以点这个合集：
大家阔以根据自己的训练强度来选择，有做过这个减脂操的小伙伴也可以来留言区给九说说你的测评喔~
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