原标题:家用核心训练9个动作:越简单粗暴,越有杀伤力! 总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部“动起来”。运动量达到了,效果自然会出来。这里有一组家用核心训练的方法,请拿好: 一:20次 二:20次 三:20次 六:20次 七:两边各15次 八:20次 一组完成 休息1分钟 循环以上动作,动作间尽量不休息 共做4~6组 九:收尾动作,做到力竭 责任编辑: