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普通会员在尝试了标准俯卧平板撑（虎扑俯卧撑）之后，我们可以让这个动作变换一点花样，比如进行爆发力训练。虽然这会让训练更刻苦，但带来的回报也会更多。
爆发力训练是至关重要的，用最快的时间完成一个常规训练动作本身就是一个挑战，因为这需要力量瞬间爆发！想想击掌引体向上，如果缓慢的完成，早就掉落杠下了。
而俯卧平板撑也同样可以利用爆发式训练，这会让这个动作变的更加炫酷。爆发力动作就像划过夜空的流星一样，短暂却明亮。如何做呢？看教学~
动作讲解：
俯卧撑起始姿势，双手在胸部或颈部下方，手臂伸直，身体保持平板姿态。
稍微弯曲手肘下降至平板支撑或直接下落（需要垫子保护）。停顿一下，爆发推地，使前臂触地转换为双手触地，再发力伸直手臂，回到起始姿势。此为一个动作反复~
训练建议：
每组3~6个，每次训练3~6组即可。具体次数组数可因人而异进行调整。
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