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普通会员健身房的撸铁汉子总是一副
“铁才是此生最爱”的样子
但今天的男主绝对是个例外
去你的“注定孤独的一生！”
老子既要健身也要撩妹！而且还是同！时！进！行！
他就是小力王——布拉德利马丁
这个身高1.9米，260多斤的肌肉大佬
到底有多彪（sao）悍（qi）？
看看他平常都是怎么训练的？
把妹子当成活杠铃片，负重、促睾一步到位
一般人训练用杠铃片和哑铃做负重
小力王与众不同
他喜欢用妹子做训练器械
1个妹子太轻，一般需要2个妹子
用杠铃片垫高脚后跟，俯身尽力触摸脚趾。蹲底时让屁股尽量贴到小腿，肩膀和后背下沉。确保手肘在膝盖内侧，手臂竖直。做2-3组，每组5-6次，作为动态热身的一部分。练习一段时间后可以去掉脚后跟杠铃片。
动作二
在上一个动作基础上，抬起并伸直双臂。可以用药球在增加负重。
动作三
回归到第一个动作，从深蹲过渡到平板支撑，再爬回来还原。做4组x10次。
做好准备工作后
就可以愉快地深蹲啦~
一定要在保证动作正确的基础上，慢慢增加负重哦
装13就算了，但梦想还是要有的
如果可以选择
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