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普通会员大多数人最开始去健身房的目的
都是为了减肥
包括举铁也是因为有减肥的功效
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所以究竟什么样子的力量训练对减肥有帮助
能够减脂的运动又该是什么样的
稳定平面＞不稳定平面
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简单说， 就是晃晃悠悠的平面，不如脚踏实地的去做训练，瑜伽球、BOSU球难道更简单么？因为我常见有些人在健身房有更好的选择，但却偏偏在这些不稳定的平面上练习，诚然，因为不稳定所以使练习更加困难，也意味着你用的重量更轻，而且还做不了多少有价值的训练。这并不能帮助你消耗更多的热量，也不能帮助你建立更多的肌肉，而且它也并不安全。
连续持续性＞单次训练强度
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“我前天练了3小时，把昨天和今天的时间练够了，所以休息两天！”
“我昨天吃了太多，今天不吃了，把昨天的消耗掉。”
你肯定有过类似的想法，我想说的是，不管这种情况发生在何种状态下，都完全没有任何意义，你必须让这个强度水平保持在一个连续性进展的阶段。饮食方面，节食并不能让你消耗掉昨天多摄入的热量，这不是1-2=-1，运动同样如此。
全程动作＞半程动作
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活动范围越小，对于减脂减肥的程度越小，一次全程的练习能够帮助你燃烧掉更多的热量，并建立更多的肌肉，从而燃烧掉更多的脂肪。换句话说，能蹲到底就别蹲4分之1。
你所做的各种活动和行为
都和你的目标产生直接的影响，
如果你真的痛下决心，想要减肥，
开始运动起来，坚持下去，保持连续性，
选择的运动是针对大肌肉群的，
要在一个稳定的环境内进行全程的练习，
并且让这些练习越来越具有挑战性，
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