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普通会员这是发现好身材的第 828篇原创文章
本期主人公
陈礼国
来自武汉
94 年生
古典健美运动员
从事健身5 年
爱好到职业
健身让我们养成
良好的生活习惯
每天给自己
设定目标
面对新的挑战
即使生活中遇到挫折
也能释放并
保持健康的心态
当它变成你的习惯
融入你的生活
成功自然随之而来
健身让我更懂坚持
懂得张弛有度
张弛有度
才能游刃有余
才能达到最好的效果
我相信每个人健身
都走过一些弯路
导致事倍功半
长时间不见效果
甚至还出现损伤，比如
1: 训练不均衡
开始一年我是不练腿的
只针对胸
手臂训练
满足自己的虚荣心
但是你要知道
健身要全面协调地
发展全身各部位肌肉
真正科学的锻炼应该是均衡的。
2 ：盲目跟随
网络上别人的
训练计划、进度！
3: 忽视热身
你要知道热身
不仅能够预防损伤
更能够让肌肉形态
得到良好发展
4: 忽视动作准确性
刚开始锻炼的人
会更加看重自己
完成了多少训练量
锻炼了多少分钟
而不太注意动作
是否变形和到位
健身训练的效果
不仅仅取决于
负重的重量和动作次数
而且还要看所练肌肉
是否直接受力
和受刺激的程度
5: 训练过度
我想不光是健身
做每一件事
都会遇到各种难题
每个人都会不一样
但很多人往往把失败
归结为这些所谓的难题
所以做任何一件事
最重要的是坚持
最大的难题其实是自己
“ 不忘初心，方得始终，
初心易寻，始终难守”
健身不在于用太多的器材
搞得太花哨
我练腿就一个史密斯
我们要知道
训练不是找器材
而是找肌肉
你要练哪一块肌肉
就选择什么动作和角度
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