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普通会员前段时间上映的《宠爱》你们看了吗？
被陈伟霆和钟楚曦的狗粮喂饱了
钟楚曦的身材可以啊！
（这谁顶得住鸭！）
难怪她的身材频上热搜
马甲、小蛮腰、美腿
哪样拿出来都能秒杀大票女星
168cm的钟楚曦保持在94斤左右
可以说是女生眼中的完美身材了
（大猪蹄子喜欢再丰满点的，我懂）
但刚出道时，她比现在圆润一丢丢
后来通过运动和饮食减了14斤
线条变得更明显了
加上3岁就开始跳舞
气质就已经十分在线了
体态更是好到圈内都拎不出几个
这样的宝藏女孩
怎么会逃过冯导的火眼金睛呢？
图源：百度百科
最引人注目的是她的“一字肩”
简直是九亿少女的梦
（做梦！）
如果可以，我愿用翘臀换这一字肩！
打开钟楚曦的微博
发现她简直是吊带的狂热爱好者
吊带背心，吊带长裙，吊带礼服
谁有这么好看的一字肩不想多多秀一秀呢？
不得不说姐姐真的太会
懂得把自己的身材优势好好利用
想让人记不住都难
看透女生心理的商家们
这几年也是出了各种“一字肩”教程
但真相要让仙女们失望了——
你可能此生都跟一字肩无缘
因为锁骨有2种：
除了被吹爆的“一字型锁骨”
还有“V字型锁骨”
天生锁骨上扬角度决定了你是哪种锁骨
试图通过几个动作改变锁骨的角度？
还是早点洗洗睡吧！
虽然不能改变锁骨的角度
但你可以让锁骨变得更明显
毕竟锁骨明显不明显
视觉上的差别还是很大的
锁骨不明显的小仙女
先对号入座一下原因：
1.胖的！
2.圆肩驼背探头体态问题
瘦的时候比胖的时候锁骨更明显？
乖乖减脂吧！
再就是大部分坐班族都有的
圆肩驼背探头的体态问题
不但让你气质变差人变丑，还让你锁骨消失显胖
（一）上交叉综合症成因是什么？
上交叉综合征
是身体正面与背面的肌肉失衡的结果
.........
具体表现为：
1.正面的胸肌和后面的斜方肌、肩胛提肌紧张：
2.颈前的曲颈肌和后背的菱形肌、前锯肌薄弱：
这些肌肉在上身呈交叉状分布
（哦~这么个“上交叉”）
长此以往可能带来：
• 肩颈酸痛，严重可压迫颈椎神经引起头痛或手臂麻痹。
• 颈部曲度减小、僵硬，引起大脑供血不良，感觉思考费力。
• 呼吸不畅，摄入氧气减少，会影响对身体供能，容易在体内累积废物。
• 腹腔容量会影响消化和营养吸收，造成便秘。
圆肩驼背，还容易使横膈膜处于缩短状态，压迫大动脉和腔静脉，加重的心脏工作负担。
（二）如何缓解上交叉综合症呢？
一、放松紧绷肌肉
1）颈部拉伸
将同侧手置于头顶对侧，尝试将耳朵靠近肩部同侧。
拉伸颈部对侧肌肉，保持2秒后恢复原状，直视前方。两侧各拉伸8~10 次。
颈部拉伸之二
将头部偏转45度，并收缩颈部前部的肌肉使颈椎侧屈。将一只手置于头部上方和后方，轻轻地将颈部拉向胸部。保持2秒后恢复原状，直视前方，两侧各拉伸8~10次。
2）胸部拉伸
站立，双臂前平举并将掌心相对。手臂伸直同时尽可能地手张开，收缩背中部肌肉。保持2秒，然后将手臂恢复到起始位置，重复8~10次。
二、加强薄弱肌群
1）耸肩训练
受益部位：斜方肌、肩胛提肌、肩胛骨、竖脊肌
保持背部伸直，头部和颈部与脊柱的其他部位对正。手臂放于身体两侧，可根据自身情况选择使不使用负重），肩膀向下并向前拉，重复整个步骤5次。
2）弹力带肩关节外旋
受益部位：肩关节周围肌群
站姿，单手握弹力带一端放在身体一侧，肘关节弯曲90度，向外旋肩，回到初始位，每侧重复10~12次 。
其实不论一字肩还是V字肩
只要体态好都是好看的
2020年把身材体态管理好
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