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普通会员在明年夏天前练出腹肌，对于每一个人来说都是可以实现的！
用以下7个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10-20个，做2-3组，坚持一个星期锻炼至少3次以上，你就可以看到效果！
体脂较高的练习者，还需在腹肌训练后，再进行至少30分钟以上的有氧运动。
动作1：仰卧举腿起 10-20个▼
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动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个▼
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动作3：坐姿收腿 10-20个▼
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动作4：仰卧交替肘碰膝 10-20个▼
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动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个▼
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动作6：仰卧举腿卷腹 10-20个▼
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动作7：仰卧举腿上半身起 10-20个▼
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