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深蹲是一个黄金健身动作，但是很多人没有注意好深蹲的细节跟标准，导致健身后出现身体酸疼等问题。
那么今天，我们来探讨以下深蹲之后，身体容易出现酸疼的问题的成因是什么。希望各位小伙伴可以看一下自己在深蹲之后，有没有出现这些问题，有则改之，无则加勉。
第一个问题，就是深蹲之后出现下背部疼痛
出现下背部疼痛的原因有几个：第一个就是你过度拱腰，所以你的腰承受了太大的压力。
还有第二个原因，就是你为了让你的膝盖不超过自己的脚尖，只是让你的屁股向后运动，这样确实可以减少你的膝盖压力。但是，这样造成的另一个问题就是你的上半身倾斜太多，也会造成腰部承受的压力过大。
同时我们在这个状态下，在深蹲身体上升的过程中也会出一个问题，就是我们只是用屁股向上运动。
我们要想像我们是用膝盖也往前推，让膝盖也去分担一部分的压力，在起来的时候也是踩着地面发力去站起来，而不是用屁股去带动。
那么针对过度拱腰这个问题，我们该怎么解决呢？
这就是正常与过度弓腰的区别，我们在矫正的时候可以进行一个动作。首先我们要躺下，让下背完贴在地板上，并像图片中那样举起你的手脚，注意你的肩膀，还要让你的下背部贴紧地面，再慢慢下放你的脚，在这个过程中要控制你的核心，不要让你的下背离开地面，熟悉这个动作后再进行深蹲，会有不错的效果哦。
接下来的问题，就是最为伤害下背部的——屁股眨眼
本来是对着地面的，现在变成了对着身体的前面，因为我们的两腰椎连接着骨盆，因此屁股眨眼会导致我们的腰椎弯曲，而我们在不断负重下重复这个动作，对我们的腰很危险。
导致屁股眨眼有两个原因，一是动作模式有问题，二是活动度不够。
第一个动作模式就是我们在进行深蹲的时候，上身过于前倾，屁股向后太多，膝盖前移太少，活动度就是我们的脚踝活动度不够，最为明显的就是只用屁股进行深蹲，对腰的伤害最大。其实，屁股眨眼就是我们前面的起始动作做的不好，而衍生出来的问题。
所以，我们在深蹲的时候，一定要注重每个动作的细节，一旦有一个细节出错了，不仅你会锻炼不好你的腿部，还会对你的身体造成损害，得不偿失就十分难受了，各位小伙伴一定要注意啊。
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