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普通会员钟鸣伟好多天前给我发过视频，已经可以成功倒立10秒以上，不过他精益求精，过了20秒才接受我们的采访。一起看看他的倒立视频：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
钟鸣伟：年龄： 身高：167厘米 体重：71公斤（练倒立前73公斤） 职业：事业单位职员
倒立堂：以前有过健身的基础吗？平常都练什么内容？练了多久？
钟鸣伟：练习陈式太极拳和自行车骑行七八年了
倒立堂：以前练过倒立吗？怎么想到练倒立的？
钟鸣伟：以前有接触，有个拳友会倒立，但请教他一直不得要领，偶尔也背靠墙倒立一下，单次勉强撑1分钟。
倒立堂：您今年9月2日购的课，如期在100天内练成了手倒立，有什么秘诀？
钟鸣伟：按课程每天完成作业。
倒立堂：对您来说，手倒立练习中最难的部分在哪？
钟鸣伟：最难的在于起跳后怎样定住。
倒立堂：那您是怎么解决的？
钟鸣伟：不停地靠腕指或肘来调节。
倒立堂：天天跟课程练吗？每天练多长时间？
钟鸣伟：天天踏踏实实跟课程练1小时左右。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
钟鸣伟：感觉编排到位，轮换练习好。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
钟鸣伟：学习中体现了安全第一的理念，没因练倒立而受伤。
倒立堂：下一步有什么打算？
钟鸣伟：下一步将控倒练习好之后再报练其他倒立练习班，一步一步来。
最后，钟鸣伟说：
我的体会是，练习倒立不能操之过急，要根据自己的身体条件及练习基础跟课程契合，不要过于劳累，有次做完其他运动后准备穿鞋时闪了腰，我认为可能是锻炼过度腰部紧张所致。那次大概休息了三五天又接着课程继续往下练习了。还好后来没再发生类似的情况。倒立需要双手双臂及肩这些部位均衡用力，所以练习中出现有些以前力量薄弱的关节和部位肌肉因练习而产生了酸痛感，只要是运动性酸痛我认为是正常的，不舒服时也用活络油揉一揉。坚持了一段时间适应后酸痛感就慢慢消失了。100天不是结束，而是入门的开始！
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2个月手倒立毕业，他是怎么练的？
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