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普通会员
如果要问跷二郎腿有什么好处
那就是一个字
爽
但是问题来了
……
为什么跷二郎腿这么爽啊
因为跷二郎腿让人
下半身「变大了」
支撑面越大
重心越低
活的就会越轻松
坐在椅子上的时候
人的支撑面其实很窄
靠坐骨支撑身体
所以二郎腿舒服的原因
是因为增加了支撑面积
那么问题又来了
虽然感觉舒服了
但……跷二郎腿好吗
跷二郎腿虽然爽，还是有隐患的
首先
二郎腿会让人变弯
你以为你坐姿优雅帅气
而在骨性结构上
骨盆早就东倒西歪了
但这只是个开始
……
扁平之后还没完
……
让人 20 岁的身子 60 岁的腰
Tips1：日常多做臀部运动
不要做成下面这个样子
不仅练臀效果差
腰腿比屁股酸的更快
动作二：俯身后蹬腿
俯身跪在垫子上
腿成 90 度向天花板发力
保持腰部不要反弓
3 组动作，每组 12～15 次
千万不要做成这样
虽然蠢萌
但是伤腰伤脖子
Tips2：日常放松少不了
动作一
歪头腰部肌肉拉伸
如果你长期喜欢跷右腿二郎腿
一个简单的原则「跷哪拉哪」
首先在椅子上坐稳
手放在头后面微微用力
带动身体向左前方倾斜
保持右侧腰部拉伸感 15～20 秒
重复动作 2～3 组就可以
注意不要靠惯性倾斜身体
屁股离开椅子就没有拉伸效果了
除了拉伸紧张肌肉
另一侧的薄弱肌肉也要被强化
动作二
侧身腰部肌肉强化
如果你是一个右腿二郎图爱好者
这次就要尝试跷 起左腿二郎腿
左手抬起卡住左侧骨盆
右手按着头身体向左侧倾斜
保持左侧腰部肌肉的收紧感觉 15～20 秒
重复动作 2～3 组
以上两个动作在椅子上就可以完成
只要做上几遍就会感觉浑身得劲
非常值得试一试
其实想要养成健康的生活习惯
从日常小事开始改变是最简单的
真诚的跟大家分享三个建议
尽量别跷二郎腿
如果非要跷，反正不能多跷
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