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普通会员相信之前大家一定会看过类似俯卧撑、引体向上、深蹲和仰卧起坐的挑战。但今天给大家分享的却是比较有难度的挑战，下面这位小伙一天要做100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步，坚持30天的时间看改变。
上图中这位小伙名叫篮球男孩，他是一位热爱运动的男孩，他特别想挑战30天每天做100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步。对于这个大的个数量还是比较有挑战性的。要知道光一个10公里跑步就已经很难了。
挑战之前我不放这位小伙的身材照片，待后面放出他之前拍过的照片，一对比你就会发现30天的改变相当的大。
每天100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步。相信30天之后身材肯定会有很大的改变，因为数量在那里摆着，不可能没有改变。
而且小伙的体脂还是偏胖，肌肉量也不是很大，这个数量相信能改变他的胸肌和腰围变化。
小伙表示自己第一天感觉还可以，可是第二天早上起来腿部和上半身都是酸痛，非常的煎熬。不过他表示半个月之后这些挑战对于他来说并没有很难，相反很轻松，像打游戏做任务一样熟悉套路之后并不觉得难。
对于想改变身材的男士朋友可以选择这些运动，这里面既有力量训练又有有氧训练，很好的达到减脂和增肌的效果。一个好看的身材会吸引很多朋友，而且健身本身就是一种正能量传播，会给身边朋友带来好运，同时自己的体能越来越强，做什么事都顺心。
小伙坚持30天的时间，对于有一些人感觉可能时间太长了，我没有那么精力和耐力坚持，那么这样的朋友你是很难练出好的身材，你只能做一个胖子。但想练出好身材的一些朋友，可能为了自己的理想身材是肯定会坚持下来的，那么等待的结果就是他变成一个肌肉男。
30天之后会改变什么样？期待改变……
篮球男孩30天之后，我们发现他的肩膀变宽了，胸肌有型了，没有对比就没有伤害。右图是他第一天拍摄的照片，此时他的上半身并没有型，相反30天之后胸肌明显，腰围瘦小了很多，手臂也变粗了。
通过侧面我们也能看到手臂的围度变化和肚子变化，明显30天上半身改变突出，但网友的评论却让他改变伤心。因为大家都注意到他上半身胸部的毛，非常的多有点拉风，夺人眼球。
通过后背部也能看得出来，腰围瘦小了很多，整体改变很大。不得不说这么大的数据量30天完成3000个俯卧撑和3000个深蹲和3000个仰卧起坐和10公里跑步。
这里腿部变化我没有给大家看，相对来说腿部变化很小，可能增加了肌肉耐力，毕竟跑步会燃烧脂肪，会让你的腿部变细，相反小伙本身腿部就很细，他希望腿部可以变粗一些。却没有想到因为跑步的原因，腿反而瘦了。
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