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说到跑步这项运动项目，争议还是很大的。喜欢跑步的人，和不喜欢跑步的人各抒己见，喜欢跑步的人自然能够获得跑步的好处，而不喜欢跑步的人，总是会从“鸡蛋里挑刺”来说明跑步多不好。
但是不管怎么样，跑步作为一项有氧运动，确实能够帮助我们强身健体，刷脂减脂，保持身材苗条，长期坚持跑步的人，能够一直保持活力和精力。
如果真的不喜欢跑步的人，不妨看看跑步能给你带来的好处，可能你会放下己见呢？
很多杠精总是会把个例放大到整体中来影响个人的判断，就好比有人跑马拉松猝死，杠精就喜欢把个例扩大化，说跑步会让人猝死，最好别跑步。如果你因为这样就不跑步的话，不如回家躺着就好，不要跑步运动了，看看你们和海龟来比一比谁比较长命！
坚持跑步的几个好处：
1、长期坚持跑步能提高我们的个人的心肺功能，从而提高个人的体能；
2、跑步能够帮助我们刷脂减脂，从而让我们能够一直保持身材管理；
3、跑步能提高下半身的肌肉力量，可以预防骨质疏松，还可以增强肌肉力量以及骨骼密度，从而让我们身轻如燕；
4、长期坚持跑步，可以让我们远离三高，加快血液循环，提高基础代谢；
5、长期坚持跑步的人，浑身会充满自信的力量，有信心以及乐观的精神态度。
看到这里相信大家都明白，如果不喜欢跑步，你可以尝试去跑步。当你喜欢上了跑步，你不会觉得跑步真的那么差劲，只不过是部分杠精们自身、自卑无法坚持跑步，从而散发一些不好的个人思想罢了。要知道长期坚持跑步，对于个人来说利是大于弊的。
很多减肥的人在进行跑步减肥的过程中，一开始是喜欢跑步的，但是逐渐的却厌恶跑步了，这是为什么呢？
由于减肥期间，长时间的跑步强度已经让身体适应了，也就是说身体知道每天都会安排多少热量输出来供，给你跑步强度的消耗。所以，长期坚持跑步减肥的人，会发现自己减肥的效果越来越差，甚至厌恶跑步。
如果减肥期间，出现了这种情况的话，那么就遵循着4种不一样的跑步方法，会让你重新爱上跑步！
第一种，变速跑
由于身体容易适应了跑步的强度，那么我们反其道而行之，就是在运动跑步的过程中，加入变速跑，让身体无法适应到跑步的强度，还能够快速提高心率，帮你突破瓶颈期，让热量加快消耗，促进身体加速燃脂。
具体做法：你可以选择100米慢跑，100米快跑的方式，循环交替。
第二种、更变场地跑法
平日我们总是习惯于在平地直线跑步，强度一直都是处于一种状态。如果你把场地改成斜坡、S曲线、野地，山地等等去尝试跑步，强度不仅加大，还更加具有挑战性，能够让你对跑步又充满激情。
第三种、撞墙点跑法
我们总是给身体设定了一个最舒适的跑步时间或者是公里数，导致你的潜意识知道自己要跑多久，或者是多长距离就会让身体产生一种怠倦感。
所以，不要给自己设定太多的限制，比如你能跑到3公里，那么你肯定是可以跑到5公里，如果你能够跑到5公里了，那么你一定能够跑到7公里，这样以此类推，让自己不断加强体能的锻炼。
第四种、阻氧跑
这种方法对于职业运动员来说比较常见，日常看到一些明星为了加快燃脂，减少肌肉流失也会尝试用这种方法，无氧耗能的燃脂效果会很好，但是难度也很大，所以你要量力而行之。
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