五分钟完成100个绝对标准的俯卧撑是什么水平？

原标题：五分钟完成100个绝对标准的俯卧撑是什么水平？

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请问，五分钟完成100个绝对标准的俯卧撑是什么水平？

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在网上经常会看到1分钟100个俯卧撑的“大（jian）神（pan）仙（xia）”。说实话，能在5分钟内完成100个绝对标准的俯卧撑就已强于常人了。

俯卧撑是最经典的健身动作，它主要刺激的肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群，腰腹核心力量维持身体的平板姿态。

很多朋友觉得俯卧撑简单，但其实达到真正标准的俯卧撑是一件比较难的事情。特别是对于久未运动的人来说，能够一口气做十个俯卧撑就已经是个难事！

完全标准的俯卧撑是这样的:

核心绷紧，从头到脚保持一条直线，动作中不塌腰不撅屁股；双手与肩同宽位于胸下，保持沉肩姿态；动作中手肘朝后，上臂与躯干的夹角控制在45度以内；动作幅度完全，上至手臂打直，下至胸部贴地；双腿并拢不张开。

按照以上要点完成的俯卧撑才是最有效果的标准俯卧撑，能够一口气完成30个以上就是比较强壮的身体了。如果在5分钟内通过多组训练严格完成100个俯卧撑，对于大多数没有健身经验的人来说就是不错的水平了。

但山外有山人外有人，在健身圈子里这个成绩就需要继续努力了。不断地去突破自己才能够有更好的成绩。

上周的“能完成五个引体向上即是强壮？次数背后的意义”文章结尾为大家做了一个投票（结果见上图），让很多训练者了解到了自己的成绩水平，对个人的训练有所帮助。

今天，继续发布一个投票，与本文直接相关，大家请看:

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