7个动作，打造男人性感大腿

原标题：7个动作，打造男人性感大腿

很多男士在健身过程中，很容易忽视腿部的训练，这不仅会让体型看起来非常不协调之外，还有可能是你肌肉增长缓慢的原因哟。

这7个安全又有效的练腿动作，建议每个动作10-15次，做三组。

大家可以根据自身的情况来进行锻炼和调整。

动作一

▼

动作二

▼

动作三

▼

动作四

▼

动作五

▼

动作六

▼

动作七

▼

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台：qiutujs

回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

责任编辑：