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附录1:
人的一举一动，甚至睡觉时都在消耗热量，一般来说，站立时消耗1千卡/min，美国有研究表明，瘦子平均每天比胖子多站了153分钟。也就是多消耗了350kal，相当于2碗米饭。以此类推，1周消耗的热量就有一场马拉松。
附录2：
靠墙站立是一种反重力的肌肉锻炼运动，不仅能消耗热量，而且可以锻炼到全身的抗重力肌肉，不仅瘦腹，而且腿、脖子、脸也能变瘦，让我们身材紧致，保持苗条。
附录3:
一个自测：如果你靠墙站立时觉得背部难受的话，可能你的骨骼已经出现了变形，没事多练习一下靠墙站立，能够避免出现弯腰驼背的体态问题，并且还能防止脊柱侧弯等的发生，此外，还能一定程度上矫正站姿。
附录4：
紧绷肌肉靠墙站时，可以刺激到大脑神经，激发大脑活力。因为当我们靠墙站立时，脊椎会有一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的。
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