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这是一个创建于 5年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

一共5个动作，每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒，每周训练3次即可，坚持30天，必须有腹肌！

责任编辑：

(来源：LEEGym健身)

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