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普通会员很多人去健身房都会自动忽略一个器械，那就是跑步机。因为有相当多的一部分健身者会觉得跑步机没用，想跑步完全可以去室外跑。但事实上觉得跑步机没用只是自己还没有完全掌握好跑步机罢了，跑步机的优点和作用多到自己想象不到。
先来说说跑步机的优点。对比一下室外跑和跑步机可以很明显的发现二者的区别，虽然二者都是跑步，但若真的要分起来还是有很大不同的。对于室外跑而言，虽然可以呼吸新鲜空气而且额外投入少，但到了夏季室外跑可谓是地狱。不仅如此，室外跑如果想要控制强度只能靠自己改变速度和心率。但对于跑步机而言，不仅可以无视天气还能通过跑步机原有的功能随意控制训练强度，可谓老少皆宜。除此之外，还有几种训练是只有跑步机才可以做的。
一种是大家熟悉的定速跑。不管哪种跑步机一般都会有速度控制，而想要把速度控制到什么程度完全看自己。定速跑非常适合练习耐力，只要在跑步机上轻轻按下一个按钮，那跑步机的速度就永远不会改变。但室外跑就不一样了，大多数跑者在室外跑的时候速度永远会改变，即使有时候自己都不知道。
还有一种就是上坡跑。想要练习上坡跑的话跑步机应该是最好的选择，因为如果室外练上坡跑非常麻烦。不仅要找上坡，在跑完之后还要自己慢慢下来，这样循环实在是费时间费精力。但如果是跑步机只需要找到对应的按钮即可，在者就是如果坡度不合适跑步机还可以调整，相反室外跑就不可能调整。
间歇跑用跑步机也更方便。对于间歇跑来説虽然室外室内都可以，但想要在室外跑的话是非常麻烦的，因为自己一不小心没有控制好那训练就要重来。跑步机的话就不必这么麻烦，只需要调整一下然后跟着跑步机跑即可。
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