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普通会员周四好呀，我是九姑娘~
这两天，九被桥本妹子的变化惊到了：
千年一遇的啤酒肚，这个标题有点过分了。不过仔细看的话，妹妹的小肚子是有点突出。
而在岛国网友的另一张截图，她的小肚子更明显：
大意：桥本环奈、啤酒肚真是吃不消，别穿泳衣
虽然脸还是一样好看，但本颜粉也要承认，这位漂亮妹妹是真的胖了…
毕竟以前的她是这样的：
这样的：
本颜粉越看越心痛…
那，是什么让桥本妹子月半了呢？
翻遍妹砸出演的各种综艺，九终于找到了罪魁祸首！！
真是万万没想到，今年才20岁的桥本妹砸，爱好和我爸一样，是喝酒，而且特别爱喝啤酒！！没事就喝2口。
看她这一脸满足，是真的爱喝没错了：
她爱喝到什么程度呢？
有一期节目，有嘉宾看到她这么爱喝酒，就问她：“你会空几天让肝休息一下吗？”毕竟，酒喝多了容易伤肝。
而妹砸的回答是：只喝两杯的时候就是让肝休息了。
？？？这是什么魔鬼回答！
不夸张地讲，桥本妹妹，你长胖&拥有小肚子这件事，啤酒起码要负80%的责任！！！
热
量
满
满
先来看看『酒精的热量』
酒精的热量是 700 大卡/ 100 克
脂肪的热量是 900 大卡/100克
蛋白质的是 400大卡 /100 克
碳水化合物是 400 大卡/ 100 克
据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg。
而在瑞典，多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）！
再说了，除了失恋买醉，应该没几个人会干喝酒不吃别的吧？下酒小菜得来吧？烤串、麻辣小龙虾得安排上吧？
这边吃点花生米，那边撸个串，热量biubiubiu往上涨，如果没有及时消耗掉的话，啤酒肚 慢慢就来了。
可不要觉得只有男生才会有“啤酒肚”，试验显示，酒精会提高女生的睾酮水平，而高睾酮会促发腹部型肥胖。
满满的都是
CALORIES
有
碍
恢
复
“可是酒太香了，我一边喝一边减肥可以吧？”
酒精不但热量高，它还会阻止你变瘦！
身体可以储存很多营养物质，蛋白质，碳水化合物和脂肪，但不能储存酒精。所以喝酒后，身体会想尽办法先把酒精排除掉。
既然先消耗酒精的热量了，其他的各种物质的消耗（包括营养物质的吸收和脂肪的燃烧）都会暂时中止。也就是说，酒精会减弱脂肪燃烧提供能量的作用，减缓脂肪代谢。
而且运动后喝啤酒，会严重影响身体恢复：
1：酒精会让你排尿加速
也就是说喝啤酒你会很快想尿尿，达不到运动后补水的目的，不利于身体恢复。
2：酒精会不利于运动后损伤修复
科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。
特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。
3：酒精伤肝
从运动的角度来说，酒精会损伤肝脏储存糖原的功能，而我们知道，糖原是我们运动过程中的重要能量来源。
4：酒精对肌肉的影响
酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。
而且酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。有研究观察了摄入酒精对训练后肌纤维生长的影响，发现，摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响。
也就是说，你会更容易流失肌肉，而且增肌难度系数也会上升。不要觉得这是小事，肌肉量可是和易瘦体质非常相关滴！
不
喝
少
喝
所以，想要减肥的话，不喝酒 最好。如果做不到，也要尽量少喝酒。
记住，成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过 25g 和 15g。
相当于：
25g酒精=750ml 啤酒=250ml 葡萄酒=75ml 38%酒精度白酒=50ml 高度白酒
15g酒精=450ml 啤酒=150ml 葡萄酒=50ml 38%酒精度白酒=30ml 高度白酒
如果连少喝都很难做到，那答应我一定要掌握这些小技巧，避免饮酒过度伤身：
1：拒绝空腹喝酒。喝酒前可以吃一些富含淀粉和高蛋白的食物，先垫垫底，形成一层保护。
2：尽量选择低度酒。酒的度数越高越损害肝脏，日常生活中，高度白酒最伤肝；
3：不要把酒混着喝。混酒、混浓茶都不好。
4：小口喝酒多喝水。水能稀释喝进去的酒精，多跑厕所排出体内，也不易喝醉。
总结一下：
1. 酒精热量很高
2. 酒精会减缓脂肪代谢
2. 酒精不利于运动后身体修复
3. 酒精伤肝
4. 酒精会让肌肉分解加速
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