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普通会员大家好呀， 我是九姑娘~
最近天气转凉，胃口貌似悄咪咪的变好哇，整个人也变得懒洋洋的，难道是准备贴秋膘了吗？
很多人明知道减肥“管住嘴迈开腿”就好了，但就是做不到。
说起来只是一些生活习惯的小事，但是九姑娘知道，坚持运动、控制饮食和良好的生活作息并不是那么容易能够坚持下去的事情。
so，为了帮助想要变瘦的学院鹅，九姑娘决定！在 10.17-11.06开设一期21天减肥互助群活动！这里有：
容嬷嬷式盯梢打卡的小组长
碎片时间减脂塑形小教程
不吃草也嗖嗖掉秤的减肥食谱
科学又实用的减肥知识
互相监督进步的兄dei姐妹
如果你想要减肥，
欢迎加入21天减肥互助群！！！
不过九姑娘猜测，你可能会有点担心：
1
担心运动任务过于繁重？
为了照顾工作学习忙没有太多空闲时间的学院鹅，我们的任务在设置之初就已经杜绝了这个问题，尽量安排时间短燃脂效率高的动作。
你可以充分利用课间休息、睡前片刻等碎片化时间进行锻炼，快速瘦回小蛮腰~
2
担心减肥食谱过于复杂？
本期减肥互助群仅推荐减肥食谱方案，具体怎么吃要看你个人安排哦~
你要做的，只是每天将自己吃的所有东西都记录下来，以文字的形式汇总成小作业发布至小组群打卡，让你清楚的知道自己每天究竟摄入了多少热量。
如果不太懂减肥怎么吃的话，也不用怕，九姑娘每天会在群里分享相关知识，清楚地告诉你怎么计算食物的热量、减肥期间每天摄入多少热量合适、怎么科学合理的控制饮食等减肥饮食知识。
从运动计划到减肥饮食，你想要的一切，第三期21天减肥互助群通通都有！
如果你想要变瘦，
欢迎加入21天减肥互助群！！！
下面九正式地介绍一下本期21天减肥互助群的内容吧~
本期群，针对想要减肥，却迟迟未能成功的你~
适用人群
1.肥胖或对自己身材不满意的人
2.减肥迟迟未能成功的你
3.想要寻找一起交流减肥话题的小伙伴的你
收获什么
喜欢的衣服随便穿，无惧尺码
朋友圈晒照点赞数爆棚
形象气质佳
体型标准，身体更健康
打卡安排
打卡周期：21天，2019年10月17日-2019年11月6日
社群形式
打卡任务
每日要求：运动任务、小作业任务两项。除特殊原因外不得请假
任务说明
组长每日会统计小组成员的学习情况，没学习的成员会被“家访”哈～
1.运动任务：每天按照指定动作打卡（小组群内打卡）
每天早9点前发布指定动作，不同的组别会有不同的指定动作
运动动作请发小视频，小视频+@自己组组长
步数打卡请发运动软件截图（如微信步数），截图+@自己组组长
2.小作业任务：根据图片内容示例每晚更新数据（小组群内打卡）
⚠️补卡说明：提供3次补卡机会，4次及以上未完成打卡任务者不再记录补卡积分，意味着你被抱入【冷宫】啦~
评优说明
1.评优维度
基础条件：运动任务打卡+小作业任务打卡
加分条件：活跃度、减重比赛排名
评选人：组长（基础条件、群内活跃度）+九姑娘（以上所有）
2.积分制度
运动任务打卡（2分/次）
小作业任务打卡（2分/次）
最终减重排行榜前3名（5分/人，分小组进行排名哦，每组3人）
活跃度排行榜前3名（2分/人）
3.奖励
1）达人奖：积分榜前3名（神秘大礼）
2）毕业奖：坚持完成全部运动任务和小作业任务者（价值100元的健身减脂资料包）
积分高、完成任务者，有机会获得神秘礼品
哦！！
流程框架
1.报名阶段
扫描下方二维码进群或私信九姑娘（jianfei393939)取得名额
2.科学分组
报名成功后，九姑娘将在开营前指引你做一份身体BMI评分的【入营测试】，九会根据你们的身体评分结果进行分组，同等基数伙伴将在一个小组进行减重pk哦
3.开营仪式
16号20:00-21：00将在九姑娘第三期21天减肥群举办开营仪式
4.日常打卡
每日打卡任务发布+每天小组打卡排名+每周减重排名
5.结营仪式
11月7日20:00左右将举办结营仪式，总结21天的减重成果和表彰奖励公示
如何报名
手指长按下方二维码加入九姑娘第三期21天减肥互助群，助你减肥成功，瘦回小蛮腰！减肥互助群的打卡周期为10月17日-11月6日。减肥互助群预计开放名额120人，额满即止。
若扫描上方二维码进群人数已达上限，可发送“我要进群”暗号至九姑娘微信（jianfei393939），回复报名成功后九姑娘将于10月16日17:00前邀请进群哈~
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