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普通会员也许你认为
只有你有意志力
你就能减肥成功
但从医学的角度来看
并不是这样滴
下面列举5大影响体重的因素
1、肠道细菌
并非每一种细菌都是“凶神恶煞”，肠道细菌这种住在肠道内的小生命体，控制着我们消化系统的活动。
肠道菌种会改变人体储存脂肪的方式、影响血糖浓度的平衡，也会改变人体对产生饥饿与饱食感的激素的反应。
一般来说，低饱和脂肪和低糖的高纤维膳食会产生健康的肠道菌，其特点是菌种多样性。反过来讲，高饱和脂肪和精制糖的低纤维膳食则会减沙肠道菌的多样性，不利健康。
所以我们要多吃全谷类、蔬菜水果等高纤维的食物，有利于肠道细菌多样化。肠道内菌种群越多的人，通常越苗条。
2、基因因素
运动和饮食都注意了，还是瘦不下来？根据英国剑桥大学研究，这和基因有关。至少有100种基因会影响体重、食欲以及卡路里燃烧能力。
易饿、喜欢油腻食物，很有可能是基因缺陷的影响。
3、进餐时间
晚餐太晚吃会导致肥胖，我们的身体到了晚上就很难再分解脂肪和糖类。保证19点前吃完晚饭，更利于控制体重。
晚饭要少吃早吃，但不能不吃，而且更需要对食物精挑细选，要以低热量、低脂肪的食物为主，肉类、主食适量减少，清淡蔬菜适量增加，吃到7分饱足矣。
4、大脑欺骗
行为科学家说，对于真实的饭量，我们可能会低估3-5成。少吃零食，每份适量减少，这能改变饮食习惯。
5、激素
激素决定了我们的食欲、行为、忍受饥饿的能力，决定了身体储存脂肪还是燃烧脂肪。
调节这六种激素，有助于控制体重：胰岛素、胰岛素、皮质醇、.雌性激素、雌性激素、胃饥饿素
别以为只要稍微运动运动就会瘦
我们要学会充分摄入高纤维食物
养成健康的饮食习惯
基因没法控制
但有些习惯真的需要改改了
力量越大，责任越大
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