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普通会员自重
问答
问
引体向上感觉还能拉，但小臂却没有力气了，怎么办？
答
引体向上最后因抓不住而停止，是很多人都遇到过的情况。这是由于前臂力量的短板造成的。
引体向上主要发力肌群是背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群。而动作的基础是能够一直悬吊在单杠上，这就需要极强的抓握肌群的力量耐力。
但很多人在前臂抓握这方面是个短板，所以就需要专项提高来应对这个情况，即可避免引体向上因前臂力竭导致训练效果低下的情况。
提高握力，最有针对性的训练就是悬吊！
建议两个方案：
第一:可以在训练引体向上之后再来进行两到四组的悬吊训练，每组坚持到力竭，组间休息尽量缩短。
第二:可以在其他训练日专门做悬吊训练，练习三到五组，每组坚持到力竭，注意不要摔倒。
其实，你每次进行悬吊的训练都会提高悬吊能力，短板消失后，引体向上就能够快速提高了。
我是大囚（WX：b366631668），自重健身路上与你共勉！
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