原标题：李荣浩一个月瘦16斤，网友：眼睛都变大了！

“李荣浩的减肥方法”上了微博热搜

仅仅一个月就瘦了16斤

不仅女生会为了婚礼减肥

男生也是想当帅气的新郎的！

这是结婚使人消瘦？

在大家的强烈呼吁下

李荣浩公开了自己一个月狂减16斤的秘诀

在减肥期间，一天只吃一餐午饭

而且全天仅有的这一餐没有米、面

只有水煮鸡胸肉、红薯、西兰花等

不光是节食

还要挨着饿健身一小时

所以，没有人是随随便便就减肥成功的！

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这种减肥方法真的值得提倡吗？

许多网友纷纷表达了反对观点

• 奉劝大家不要这样吃，一日一餐对身体损害极大……建议一日三餐这么吃，每天一小时有氧一小时无氧，保证你又瘦又精神
• 不吃碳水化合物，大脑供能不足，会影响心情而且会变笨
• 我室友就是这样，吃了一两个月，然后一直不来大姨妈
• 普通人还是别试了，人家有营养师给担着呢，女生这样很容易内分泌失调大姨妈不来的，正常吃饭，运动，减少零食，慢慢瘦，你又不急的去拍戏
• 真的是，一定要吃主食，不然不排便，大米面条能有多胖……半夜别吃夜宵，健康饮食，比啥都强
• 让她们瘦去吧……不吃好吃的哪儿来的幸福感啊

明星节食减肥都有营养师指导

作为普通人还是别去尝试了

靠少吃瘦下来很容易

但是也真的容易生病

瘦下来却病倒再强制自己多吃

真的没必要！

长期节食减肥会导致胃病、内分泌不调、

营养不良、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯、

各种小毛病都会找上你！

节食危害大，如何正确减肥呢？

据调查研究显示

正常人每周减重0.91公斤是安全和可持续的

所以一个月减掉2-7.5斤左右才是比较科学合理的

减肥的关键因素无非两个：管住嘴、迈开腿

减肥建议如下

1) 停吃高热量、高糖食物（比如巧克力、甜品等）

2) 减少碳水化合食物（米饭、面、面包等）

3) 维持正常蛋白质摄入（牛奶、每天1-2小块瘦肉、鸡蛋、豆腐等豆制品）

4) 每天一盆粗纤维蔬菜搭配（芹菜、白菜、胡萝卜、韭菜等）

5）运动是必不可少的，定期做一些有氧运动，比如游泳、跑步、骑单车等

最后推荐一组不仅能减全身，还能塑体型的动作

每组30秒，组间不休息

两个循环之间，休息30秒，循环2~3轮

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

李荣浩：“一个月后如果不瘦，建议改变自己的审美，觉得越胖越好看，以后就再也不用减了，一劳永逸。”

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