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普通会员劫节后余生
小长假游玩中气温骤降
身边好多人都感冒了
大家注意别着凉
国内首档健康生活观察类真人秀《哎呀好身材》正在芒果TV热播
邀请了王菊、凌潇肃、乔杉这些减脂大户做嘉宾，但出人意料的是身材超赞的张天爱也来了
更是凭借健身人设频频登上热搜
晨起倒立、洗漱时深蹲、化妆举杠铃
敷面膜时都要在瑜伽垫上进行腿部伸展运动
真 ▪ 分秒必争
明明被炸鸡馋的不行
却坚持只吃一小口
张天爱自爆最胖的时候120斤
现在只有90斤
有图为证
6年前她演《落樱》时
圆嘟嘟的脸上双下巴若隐若现
而在《太子妃升职记中》却完美逆袭
逆天美腿俘获无数少男少女的心
不知在健身减肥的路上付出了多少汗水
不过刚夸完bug就来了
张天爱在节目中把跪姿划船做成了“单手拔大葱”
哑铃划船标准姿势是酱紫的
主要锻炼背阔肌+大圆肌
但是也不能仅凭一个动作的不标准
就说人家是凹健身人设
张天爱的身体素质和身材是有目共睹的
在最新一期节目中
张天爱为了在演戏时有更好的表现
主动提出要去挑战水上瑜伽
连泳衣都是全泳池最闪亮的
一套西装款式的连体泳衣相当考验身材
在这里就不得不提桨板瑜伽了
许多人在陆地上已经得到了充分的挑战
而桨板瑜伽比陆上瑜伽难度更高一筹
更锻炼人的平衡能力、心态和意志
比普通瑜伽更燃脂！
什么是桨板瑜伽？
桨板瑜伽是普通瑜伽与冲浪运动的结合
说白了，就是在漂浮在水面上的冲浪板上做瑜伽
它是立桨冲浪运动 (SUP) 的一种最新的玩法
而其他更被人熟知的SUP运动包括冲浪、速滑等
桨板瑜伽入门基础
桨板瑜伽的基础动作包含桨板的基础技能
最基础的动作是在桨板上站立起来
以及落水了如何迅速上板
如果在开放水域还需要学习站立划桨
这些基础动作大部分学员在一两节课后都能掌握
只要掌握了这些基础技能就可以开始练习
桨板瑜伽的特点和优势
1.更能锻炼平衡力。你得有非常强大的核心力量才能保证自己不从桨板上摔下去，所以桨板瑜伽能比普通瑜伽更有效率地锻炼身体的核心力量。
2.让每一个瑜伽体式都更加精准。例如，在桨板上做下犬式时，四肢用力不均板就会一直晃动，所以它会时刻提醒你标准的体式要求，让训练事半功倍。
3.能让你更快速地进入冥想状态。依旧要归功于桨板的不稳定特点，做桨板瑜伽的人都会快速进入全神贯注的状态，想三心二意都不容易。
4.更加专注于呼吸瑜伽的喉式呼吸法。这是桨板瑜伽常用的呼吸法，身处海洋中时，自己的呼吸和自然融为一体，更能彻底放松。
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健身而自律的女人真美
张天爱对自己的那股狠劲仿佛已经深入骨髓
才能在任何时刻都保持自己的完美状态
这个世界上没有丑女人
只是你付出的努力还不足以使你变美丽
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