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普通会员哈喽
大家好
我是你们的卷毛毛囚妹儿
都说女人一旦成为了妈妈
就会拥有想象不到的力量
她会用自己的生命来守护你爱你
给你最好的一切
今天的主人公Erica Lugo也是一位母亲
但可悲的是
就连抱一会儿自己的孩子
和孩子亲近亲近这么简单的事
对于她来说都很困难
那看到这里可能很多人会猜测
是不是因为Erica嫁入豪门却被恶婆婆欺负
还被赶出家门
然后他们抢走了孩子的抚养权
所以Erica不能亲近自己的孩子
哈哈哈哈哈哈哈哈
对于有这样想法的人囚妹儿只有一句话
偶像剧看多了吧
答案其实很简单
生下宝宝之后
Erica的体重一度徘徊在300斤上下
那时的她别说抱孩子了
就连自己爬几层楼梯都费劲
“当我的儿子让我陪他玩耍时
我虚弱的甚至无法从沙发上站起来。”
不能陪孩子享受他的童年
本来就对一个母亲来说就够让人痛苦的了
而这份痛苦在孩子上学之后
就更加显著了
孩子上了幼儿园
幼儿园的小朋友们总是取笑他
“你妈妈是个大肥猪”
孩子们用最天真的面孔
就这样什么都不懂的说出了最恶毒的话
小男孩的自尊心总是很强的
儿子哭泣的面庞深深触动到了Erica
“即使不能给儿子提供最好的一切
我起码也要让他抬得起头来”
Erica暗暗的发誓
我一定要减肥成功
但因为Erica是天生就比正常人要胖
饮食习惯也很不健康
有时甚至早上就开始吃披萨加汉堡
然后一天饮料不离身
因为Erica不怎么喜欢在家里自己做饭
所以晚餐食谱也常常是点份快餐外卖
所以要想减肥
首先要做的就是戒掉过去那些不好的习惯
渐渐远离那些垃圾食品
学着自己做饭
但因为刚开始
Erica完全没有学习过关于营养学和锻炼的知识
对于网络上各种说法不一的减肥计划
她陷入了迷茫与困惑
所以她干脆选择从最基础的开始
Erica下载了一个健身APP
来监测她的卡路里摄入和训练
然后做一些举哑铃的训练
一般在进行有氧运动后的10-15分钟
当然这样的方法在最开始两年确实奏效了
在巨大的热量缺口下
Erica减掉了100斤左右
她整个人的形象气质都发生了翻天覆地的改变
但是问题也随之而来
因为健身APP上的方法
都是适合大部分人的
不能够针对性的提出训练意见
所以在减掉100斤之后
Erica迎来了减肥的平台期
Erica发现无论她怎么运动都很难再减重了
好在这时她也有了一定的健身基础和知识
在专业健身人士的指导下
Erica开始调整自己的健身计划
从以前的有氧训练为主
改成了以力量训练为主
再配合有氧辅助完成训练
具体落实起来一般是
20分钟的有氧运动和40分钟的力量锻炼
就这样又过了11个月
Erica又减掉了约35斤
这时的Erica和三年前
已经完全判若两人了
原来扁平臃肿的五官在脱去肥肉外套之后
竟然是这样精致立体的一张脸
曾经那个被人嘲笑的胖妈妈
变成了健康性感的辣妈
现在她现在是一家健康公司的营销总监
事业有成，家庭美满，美丽、大方、自信
简直是成功女性的典范
她终于可以毫无压力的陪儿子玩耍
成为让儿子骄傲的漂亮妈妈
慢慢的Erica习惯了这样的生活
爱上了健身
但是
看似一切都很完美的同时
Erica其实也面临着
很多大基数减肥的困扰----皮肤松弛
看她的腹部就可以很明显发现这一事实
不过其实大家不用过于担心
也并不是每一个大基数减肥人
都会出现这种情况
这种现象就是减肥方法错误造成的
节食+运动的方法
皮肤百分百松弛
正确的做法是从开做力量训练
所以啊千万不要怕累就逃避力量训练
否则将来后悔的一定是你
仰卧单脚直腿卷腹
左右各10-20次
仰卧单脚屈膝收腿卷腹
左右各10-20次
仰卧左右交替体侧屈
左右各10-20次
侧卧并腿两头起
左右各10-20次
今天的知识点
你掌握了吗？
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