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这是一个创建于 5年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

以下这些练习，将是你以后健身更上一层次的动作基础，也是构建身体整体力量，灵活性和协调性的基础，开始吧！

▼1.深蹲

▼2.蛙跳

▼3.猴爬

▼4.侧手翻

▼5.引体向上

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(来源：囚徒健身)

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