长久以来,人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。然而,澳大利亚埃迪斯科文大学的科研人员通过试验驳斥了这一观点。
运动完立刻喝纯净水事实上会使抽筋的痛感更加强烈,而饮用电解质饮料才能降低抽筋的几率,因为电解质饮料能通过增加盐和矿物质的含量来缓解阵痛。
研究人员给10位运动后筋疲力尽的男性参与者提供不同的饮料,再通过电击模仿抽筋来检测他们的腿能够承受多大程度的疼痛。这些人要在一间高温的房间里踩脚踏车,直到出汗量达到体重的2%才能够停止。
运动结束后,一半的人喝普通的水来补水,而另一半人则饮用含有电解质的运动饮料。电解质是血液中的一种矿物质,它含有盐、钾、碳酸氢盐和氯化物。当人们出汗时,这些矿物质就会被大量消耗。一个星期以后,两个实验组对调测试流程。
结果显示,运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛,而喝电解质饮料能在很大程度明显缓解疼痛的抽筋。
通过将电流传导到小腿肌肉,研究人员考察了每个志愿者对抽筋的易感性。触发肌肉痉挛所需的电流越少,就越容易受到抽筋的影响。结果表明,喝普通水的人对弱电流的反应更为强烈,即更容易抽筋。
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