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今天是被周董屠屏的一天，看完了MV里满满的奶茶元素，一姐真为自己偶像的身材捏把汗！
空腹有氧后，身体处于较低的呼吸频率，也就是身体主要在消耗脂肪，进食过后的有氧会导致过高的呼吸频率，则消耗的多为糖原。
但在接下来12个小时的持续观察中，研究人员发现空腹有氧导致了比非空腹有氧更高的呼吸频率，这种情况甚至持续到了24小时。
也就是说，非空腹有氧在一天的时间里消耗了比空腹有氧更多的脂肪。
空腹有氧小建议
一姐身边有朋友坚持空腹有氧，她觉得空腹有氧提高了自己的运动频率，并且也能在训练后获得精力充沛的一天，这就要根据个人情况而定了。
空腹有氧确实可以让人在一天中拥有更好的精神状态，并且大多数空腹有氧的运动者也表示这能有效控制他们接下来的热量摄入。
减脂期的仙女也可以通过空腹有氧去减掉身上的顽固赘肉，但也要注意配合严格的饮食管理，因为身体是个很神奇的东西，当你的身体极度缺乏某种营养的时候，就会不由自主想去摄取这种营养。
然鹅这时候就需要我们很理智地控制自己的食欲，去摄入健康正确的食物，才能保证你空腹有氧的努力不会浪费掉。
刚开始接触空腹有氧最好选择中低强度的有氧运动，可以选择快走、椭圆机等方式，运动过程中注意循序渐进、量力而行。
除此之外，运动时常最好不超过1小时，这样可以避免一部分肌肉流失的风险。
如果大家短期内有减肥计划，比如你给自己制定了3个月的减脂期，并且有计划有安排，很科学的进行，可以把空腹有氧当做一个提高效率的方法。
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