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普通会员对于“吃货”们来说，减脂塑形是一件痛苦的事情。
不过，事实上减肥也不用完全戒掉零食，甚至有些零食，还有助于你型体塑造！
1
酸奶
真正的"酸奶"是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝可以促进肠道蠕动、助消化。富含营养、防便秘，而且饱腹感很强，适用于减肥人群。
但注意它可能是潜在的糖衣炮弹，乳酸菌饮料这类产品，如果放糖太少容易导致产酸，太酸很难入口，故市面上销售的酸奶通常会增加糖的用量来调和酸味，无形中会让我们摄入大量糖分！所以，酸奶虽好还是得适量噢~
2
黑巧克力
如果你喜欢甜食的话，黑巧克力是个不错的选择。研究指出，黑巧克力强烈的味道能够迅速满足你的味蕾，快速的饱腹感让你不再多吃其他食物，减少卡路里的摄入量。
但是黑巧虽然苦苦的，糖分少，但是脂肪高啊，脂肪虽然能提供饱腹，但吃多了也会囤积脂肪。
3
豆腐干
豆腐干的原材料是豆子，营养丰富，钙、蛋白质、碳水化合物，哪一样都不缺。豆腐干的热量不高，脂肪量低，多吃也不会发胖。
4
红薯干
红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上有助于减肥。
温馨提示：吃多了会放屁！
5
坚果
因为坚果的饱腹感比较强，用它作为零食和加餐，随身放在包里，或者办公桌的抽屉里。两餐间肚子饿了，比如上午10点半、下午4点半就可以拿出来吃一点，也可用坚果配水果或酸奶做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来，避免下一餐由于餐前过分饥饿，使食欲太过旺盛，无法控制食量。
6
燕麦片
和白米白面相比，燕麦看似热量高，但由于膳食纤维和抗性淀粉丰富，因而淀粉消化吸收率低于白米白面，身体实际获得的热量并不比吃相同数量的白米白面更多。同时，它具有更好的饱腹感、更稳定的餐后血糖水平和更高的营养素密度。下午肚子饿泡一小杯，起码能顶两个小时。
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