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普通会员女明星们的腰，没有最细，只有更细。
——现代版《楚王好细腰》
“人间芭比”Lisa的腰又双叒上热搜了
所谓“不盈一握”
说的就是她的腰吧
（这张动图MAX看了不下20遍）
Lisa的小蛮腰到底多细呢？
只有51cm！
51cm腰围是什么概念？
一个体重正常的女生
大腿可能都比她腰粗！
雷佳音的头围都有61cm!
果然没有对比就没有伤害
腰细到甚至可以用发带做腰带！
（这波操作也太骚了吧)
连知名纸片星人的腰围都被Lisa秒杀
杨幂的水蛇腰59cm
胸腰比对比十分鲜明
佟丽娅比大幂幂还细1cm
赵丽颖更是只有52cm！
腰围就跟头围差不多
这些生完孩子的女人哪是人呀
分明就是腰精嘛！
而Lisa以51cm腰围在女星中胜出
堪称“腰精中的战斗机”！
一个背影就足以惊艳全场
当然，腰也不是越细越好看
腰围和身高成一定比例最符合审美标准：
标准腰围（cm）
=身高（cm）x0.5-20
我们把Lisa的身高（167cm）代进去
算出她的腰围在63.5cm是最标准的
MAX想对Lisa说
游泳健身了解一下？
算了，怕被Lisa粉丝的口水淹死
懒癌患者可以直接对照这张表
如果你的腰围超出标准数值了......
别急着嚷嚷要减肥要瘦腰
先分析腰粗的原因再对症下药
我们根据粗壮的区块来判断
造成腰粗的可能原因
1.红色区：上腹部中间区域粗壮
主要因为长期不良姿势（如久坐）
对这块的挤压导致的粗壮
长期久坐使得腹直肌上端长时间被挤压
不光可能出现不适
更可能对这块阶段代谢产生不良影响
甚至对内脏（比如胃）产生损害
建议这种情况的胖友
可以经常拉伸腹直肌
眼镜蛇式
2.紫色区：上腹部侧面
主要原因是肋骨外翻
说明你腹部核心力量不佳
你需要加强对腹直肌的等张训练
平板支撑
1分钟为1组，每次3-4组
3.绿色区：下腹部
下腹部粗壮主要是因为
后侧脊柱的前凸挤压了内脏
加上小腹部肌群无力
处理方法：
①松解腰后侧下端（骶髂）
②练习腹式呼吸
1分钟为1组，每次3-4组
③训练下腹部
反向卷腹
动作要点：
腿不要伸直，屈腿可减少大腿前侧发力，增强下腹部发力。动作顶端臀部离开地面。15个为1组，每次3-4组。
4.粉色区：侧腰
侧腰粗壮主要是驼背等
不良体态挤压导致的
处理方法：
①上半程小燕飞
每组12-15个，做3-4组
②拉伸背阔肌
每次30秒左右，做2-3次
③拉伸腰侧面肌群
每次30秒左右，做2-3次
当然，除了以上这些原因
你腰粗很可能还有一个通用原因——
胖！
那对号入座的同时还得减脂
想吃东西的时候就看看Lisa吧
因为长期练舞，Lisa的身材保持得很好
不但腰细，腿还长细直
加上身材比例好
腿长看着像一米八
颜值更是能打
不愧有着“人间芭比”的美称
MAX已经沉浸在Lisa的盛世美颜里
无法自拔了......
有颜有身材
各种风格都轻松驾驭
可爱风
甜美风
知性风
性感风
MAX已拜倒在Lisa的蜂腰长腿下了
你们呢？
给“人间芭比”点个“在看”吧~
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