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普通会员在锻炼动作中，做不同的运动时，我们非常看重的就是动作的健身效果怎么样，虽说每个动作都有一定的锻炼效果，但是动作不同，强度不一样，所以锻炼效果也是有所差异的，有一些动作是常见的，而平板支撑是其中的一个，那么，做平板支撑的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。
1. 强化核心肌群
平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。
平板支撑动作的难度并不是非常大，但如果我们能够坚持下来完成动作，能够有效的达到锻炼力量的效果。
经常做这个动作，不仅能够刺激我们的肌肉增长，也能够让我们的身体变得更加强壮有力量，同时也能够锻炼我们的耐力，能够良好的适应动作.
2. 降低脊柱损伤风险
规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。
3. 改善身体姿态
平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。
4. 增强身体的平衡性
提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做平板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致。
5. 提高新陈代谢帮助减肥
平板支撑可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择。
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