不要再被体脂率测试绑架了

原标题：不要再被体脂率测试绑架了

有关测量体脂这件事，你真的没必要被它搞得心神不宁。

千万不要比较同一天，不同时间点的体脂率。体脂计测量的原理，是通过电阻估计出你身体肌肉和脂肪的比例。那台神奇的机器会发电通过全身，因为电流通过肌肉跟通过脂肪时速度会不一样，就可以知道身体里有多少比例的脂肪跟肌肉。

所以，不同的时间量（例如吃饭后、运动后、洗澡后量，因为身体水分突然增加，会导致体脂数字有更大的误差），身体水分分布不一样，数字也会有很大的差异。以下三个时间点，会让你的体脂率瞬间变高或变少。

以女性为例，女性的体脂率应维持在20%~27%，对于健康或体态的维持是最好的。如你不是期望未来往职业道路上走，追求极低的体脂率完全没必要。其次整体身体体形体态来的比体脂率和体重，更直观也更重要。再次，千万别拿某个健身网红作为你的目标，

你看到的只是1%，剩下99%是你未曾看到的。

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