.jpg)
普通会员在英语里，合十礼（Namaste）的表面意思是“我向你鞠躬”或“神圣的我尊重你的神圣权利”，它的宗教色彩并没有那么浓厚。合十礼是祈祷和平与平等的唱诵表达形式。
在本文，一些瑜伽教练分享了合十礼对他们的练习意味着什么，以及他们如何向学生传递它的积极信息。
它是对你灵魂的问候
在印度或其他讲梵语的地区，合十礼是日常生活中简单称呼某人的问候形式；但在瑜伽中，这是表达尊重他人的一种肢体语言。
意大利罗马一位名为弗朗西斯卡·德鲁卡的认证瑜伽教练认为，当你说“行合十礼”的时候，能把自己与内心连接起来。从这个神圣的空间，向面前的人鞠躬。
纽约市一位名为克里斯特尔·麦克雷里的认证瑜伽教练认为，行合十礼是另一种让瑜伽表现得更真实的方式，它能帮助练习者在课堂上和社区中感受到更多的欢迎和接纳。
它把人们与瑜伽社区联系起来
每节瑜伽课都以休息术作为结束，但合十礼才是真正的终结动作。对于许多教练来说，合十礼可以让他们与所有的学生建立联系，无论这些学员是初学者还是高级修行者，并对他们表示深刻的理解。
麦克雷里认为，合十礼是一种加强教练与学员紧密关系的方法，让他们觉得自己是练习群体不可或缺的一部分。她补充说：“一种被接纳的感觉，一种对他们的需求被考虑和重视的体验，好像他们的经历和人性受到了尊重，瑜伽工作室的工作人员致力于为他们提供一种久旱逢甘霖的体验。”当你真诚地使用合十礼的时候，它作为一种方式来承认每个学生在练习过程中与教练一样受到重视。
它确立了每个人在练习过程中的平等地位
当教练在课程结束时做出合十礼后，学员们也会还礼。在授课期间，教练是课堂里的指导，学员们要遵照教练的教导。
然而，在课程结束学生向老师还礼时，每个人都处于相同的地位。亲密的问候是寻找更深层次的人际关系的基础。合十礼的一个主要原则是创造一种平等的氛围，不管是哪种类型的瑜伽，不论是单独练习的瑜伽，还是比热瑜伽更庞大的群体。
使用合十礼对培养瑜伽伙伴之间的信任和友谊关系非常重要。练习结束时做合十礼就相当于说“我支持你，谢谢你也支持了我”。它提高了自信心，这是建立信任关系的一个重要组成部分。在情感上、身体上和精神上照顾好自己，把自己的爱带入友谊和伙伴关系中。
它允许瑜伽练习者彼此敞开心扉
由于合十礼是一种连接人们的问候，因此它也可以作为一种邀请，在课程结束后开始社交活动。在某些情况下，它是两个原来完全陌生的人展开对话的完美起点。
合十礼在瑜伽中融入了社交元素，是学员间开展有机互动的基础。当你记住合十礼的真正含义时，你会承认你和其他人有着共同的瑜伽练习基础，所以它最终会帮助你向别人敞开心扉。
它帮助你尊重别人
认识到别人的“神圣性”是将合十礼的礼仪付诸于课堂之外的第一步。当我们与其他人交往时，我们不应该从他们的外表或他们在社会中的地位来判断他们。
我们应该经常看到别人的善良和光明之处，以及他们美丽的灵魂。这种想法也包括对他人的观点和视角敞开心扉，不管他们来自何方。合十礼也是教练向学员打招呼的一种方式，使他们立即感到安全和放心。这样做意味着教练以微笑和喜悦的方式问候学员，表达了“我看到了你”和“我你”的意思。
从做一些简单的肢体语言开始，慢慢把合十礼融入你的日常生活。每个人都可以从很小的事情开始做起，比如当有人跟我们说话时，从内心多倾听一些；遇到困难时停顿片刻，而不是对糟糕的情况做出迅速的反应；给自己多一些时间来做深呼吸。
做合十礼是为了用慈悲之心来丰富任何环境。每个课堂都是一个小的瑜伽社区，学员的目标是练习问候、观察和倾听彼此人性的充分流露。
责任编辑：