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普通会员经常健身的朋友们对臀腿训练应该都深有感触，“臀腿训练”可以说是非常痛苦的一件事，尤其是在深蹲架前更是让人感慨万千
所以有很多的健身者把练习臀腿放在次要位置，甚至直接跳过，当然也有很多人痴迷于臀腿练习，即使痛苦也会咬牙坚持下来
今天薇薇给大家介绍的这位印度健身女生叫Sumeet_Sahni
她一周为自己安排了3次臀腿训练，而且从她健身以来很少打破这个规律，这份执着让她收获了标准的“葫芦形”身材
很多人也许听到一周臀腿训练三次觉得有些不可思议，其实对于很多的女健身达人来说这很正常，臀腿训练腿对提升腰臀曲线非常有帮助，深受女孩们的钟爱
Sahni从最开始健身到现在已经有8年的时间
这期间她几乎将全部精力都放在健身和做健身餐上，付出就有回报，这8年她身材也有了很大改变，收获了众多的追随者，但这其中的艰辛也只有她自己知道
Sahni就是在7年前，前往了美国并受到美国健身文化的影响，将自己从纤细的身材，练成了大曲线
自幼生活在印度的苏米特，和大多数印度女孩一样，很少有机会进行健身锻炼，但到了美国以后，随着生活环境的改变，Sahni便发现身边的大多数女孩都有着健身的习惯
从健身房走出来的女孩，有的并不是很胖，那一刻开始Sahni才知道，健身房不只是帮助女孩减肥的地方，走进健身房的女孩，还可以塑造更加健美的形体
在没有健身之前她只有92斤，那时候的她过于瘦弱，身材也没有曲线，这让她很没有自信
在朋友的介绍下她开始接触健身，接触臀腿训练
没想到这一坚持就是8年，现在她体重已经达到了140斤，虽然体重已经超过了三位数，但是长期的臀腿训练，让她练出了非常完美的腰臀比
但是她本人却并不满意，认为自己还有提升空间
她每周都会为自己安排高强度的训练，选择“6321”的训练计划：一周去六次健身房，三次臀腿训练，两次上肢训练，一次有氧运动
有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪 ，力量锻炼可以练出完美的肌肉线条
像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲都是她最常用的动作，还会配合很多的器械进行训练
Sahni现在已经是知名的网络健身教练，对待自己的粉丝们她非常的上心，经常在网络上提醒网友们不要忘记练习臀腿，以及训练时的注意事项
她有一句很知名的话一直在网上传播：“永远不要错过每个星期一”，一直刺激和激励着大家在星期一走进健身房
虽然并不是每个人欣赏这样的体型，但毫无疑问的是她靠着不懈的饮食和健身完成了蜕变，也变得更有自信，更有魅力
来源：《扬子哥健身》；ID：（yzgjs168）
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