原标题：不锻炼，毋宁死？这是运动成瘾症！

适量运动有益身心

但是有种不健身会死星人

每天脑子里想的都是运动

就是天天想健身

一天不健身就难受

他们会按时、按质、按量地完成健身任务

雨刮不停，雷打不动

甚至受伤或是生理期也不停止

到了“运动上瘾”的地步

沉迷运动，不能自拔？

这可不是生命在于运动能解释的了

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运动成瘾症

不锻炼，毋宁死？

运动使人快乐

这句话是真的

运动会释放出内啡肽和多巴胺

这与吸毒时释放出的神经递质一样

会让人感到快乐

多巴胺

多巴胺是人大脑分泌的一种神经传导物质，这种脑内分泌主要负责传递亢奋和欢愉的信息。多巴胺是一把“双刃剑”，因为它既能使人快乐，也会令人上瘾。

内啡肽

内啡肽是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，和吗啡、鸦片等一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

平常人在锻炼之后

身体和精神都会变得好一些

而对锻炼成瘾者来说

这个愉悦感要比普通人高得多

就像赌徒一样

只要成瘾

就会在锻炼时产生强烈的快感

促使他们下一次练得更多

长此以往

他们的人生就会被跑步机拴住

而长期的大量、不理智的运动

会产生许多严重的健康问题

包括过劳损伤、电解质紊乱、心血管问题等

一旦停止锻炼

他们会感觉活不下去

这促使他们年复一年地训练

从不间断

运动成瘾的自诊

如何判断自己运动成瘾了？

●运动形式单一，每天身体活动有固定的时间表。

比如每天在同一时间进行跑步。

●把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位。

即使耽误工作或其他活动也要运动。

●运动根本停不下来。

拒绝停下来或者当身体受伤了还要坚持。

●有规律的运动一旦停止，出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失。

●心理上深信加倍运动会提高健康状态，造成过量运动。

如果有以上几种症状

而心里还不以为然

觉得很正常

那你就需要开始注意控制运动了！

运动成瘾怎么治疗

自我调整方案

1、一定要意识到自己运动成瘾了，从心理上接受之后运动的改变。

2、选择多样式运动，不要进行单一的运动模式。

3、选择有点难度的运动，或者有竞争性的运动、与人互动完成的运动。

4、培养自己其他的兴趣，不把注意力全用在运动上。

运动是件好事

但是物极必反

运动要适当

玩命运动是病，得治！

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