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普通会员说起女明星的尴尬合照，吉克隽逸和刘亦菲的这张同框照可得榜上有名了。
本来两个人是美得各有特色，但是放在一起一经对比，皮肤白的“神仙姐姐”瞬间让素有“黑珍珠”之称的吉克隽逸沦为了背景板，照片一出她便被网友们群嘲了一番。（Diana是实名心疼吉克隽逸了）
虽然论肤色是神仙姐姐赢了，但是在身材上，就这张合照来分析，还是吉克隽逸更胜一筹。
毕竟刘亦菲的肩部线条下滑严重，在吉克隽逸的直角肩的衬托下，显得毫无力量感~
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为什么溜肩会看起来没有力量感？
这是因为溜肩是由于肩部锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力而形成。
所以在古代，溜肩又有美人肩之称，它使女性看起来更具柔弱感，这也是为什么刘亦菲更适合古装造型的一个原因。
但是在今天，由于社会文明变得更开放，女性终于不用在大夏天也穿着厚重的长袖出门，甚至一字领和吊带装成为了女性时尚的主流，这时候肩部线条被暴露出来。
同样一条裙子，溜肩和平肩对比起来，平肩看起来更有精神。
也因此，越来越多的妹子意识到溜肩问题需要重视。就连在网上输入“溜肩”的关键词，也能看到溜肩的人在穿衣服上的心思了。
许多妹子去练肩也是为了改善溜肩的情况
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是什么原因造成了溜肩
前面有提到，溜肩是由于肩部锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力而形成的。
现在我们再来了解一下肩胛骨和周围肌肉的关系。肩胛骨是靠周围七条肌肉固定在胸腔之上，分别是斜方肌、提肩胛肌、大菱状肌、小菱状肌、胸大肌、肩胛锁骨肌和前锯肌。这些肌肉群负责肩胛骨的稳定。
正常情况下，肩胛骨的上角与胸椎的第二节平行，下角与胸椎的第七节平行，肩胛骨到内侧到脊柱的距离应是2.5—3英寸。
而肩胛骨与锁骨之间是靠关节盂和肱骨头联系起来。这也就解释了为什么溜肩的人锁骨也不好看的原因。
平肩的人肩胛骨在静止状态时，关节盂会略微向上仰起，这就增加了与肱骨头之间的接触面，周围的肌肉群撑住了此关节（左图）。
而溜肩的人肩胛骨在静止状态时，关节盂与肱骨头的接触面积较小，撑不起肱骨头的形状。（右图）
右图甚至从背后看，两向肩胛骨会微微外扩
不良习惯导致溜肩
了解肩部的肌肉和骨骼关系后，我们来看看不良体态为什么也会导致溜肩。
在日常中，长时间手部发力支撑在桌面工作或玩手机时，肩胛骨相当于在做类似于上提的动作，这时候主要靠斜方肌和肩胛提肌发力。
而斜方肌与肩胛提肌得不到放松，一直处于紧张状态，长期下来也就形成了溜肩。这也是为什么有些人本来属于平肩，后来渐渐溜肩的原因。
胸式呼吸也会导致溜肩
呼吸方式不正确也会导致溜肩？这听起来是否是无稽之谈。
但是胸式呼吸是利用单侧肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。
前面我们已经了解了肩胛骨与胸椎的位置关系，而长期进行胸式呼吸，肩胛骨和胸椎的位置将不能保持在原来平行的位置，最终也会形成溜肩。
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如何判断是否溜肩
我们可以以颈部与肩部的交汇点作为测量中心进行测量，如果颈部线条与肩部线条形成的夹角小于等于15°，则属于平肩，若大于15°则属于溜肩。
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如何改善溜肩？
改正不良坐姿
在需要久坐时端正坐姿，身体与腿程90°角，离桌子距离1个拳头的位置，双手自然搭在桌上，放松肩颈部位。
放松肩颈部
久坐45分钟后，靠在椅背上放松，仰头后用下巴在空气中写5次“申”字。这样做可以缓解肩颈疲劳，让肩颈得到休息。
改正呼吸习惯
饭后可以靠在墙上站军姿，姿势以头、臀、小腿、脚跟紧贴在墙上，正前方最好有玻璃或镜子，可以随时调整自己的姿势。静下心来用自己的腹部呼吸，记住腹部呼吸肚子是向外凸出，胸式呼吸肚子是往内收缩。
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多加练习肩部动作
下面来进行几组肩部的的动作，以下动作每组20-30次，每次3组。
动作一▼
动作二▼
动作三▼
动作四▼
动作五▼
好啦，今天的内容就到这里了，想要改善溜肩状态，除了要进行肩部运动外，记住要改掉不良习惯噢，不然只会事倍功半。喜欢这期内容就给Diana点个“在看”吧！
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