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普通会员生活中我们要扮演着各种各样的角色，可能有时我们出各种各样的场所都会有不同的眼光看着我们。一个男人可以没有事业，但一定要把自己打扮的精神一些。很多男士不太注重自己的形象，当然我们只的是一部分，对于男士来说应该有一个好的身材让自己在人群中一亮，在很多方面个人形象真的很重要。
上图中这位男士叫Arnaud Melis，他为自己腰腹中的脂肪感觉到发愁，毕竟每一个男人都希望自己是一个肌肉男。特别是在国外大部分男士还是有一个比较好的身材，而且欧美男士大部分都有健身爱好，对于身材来说非常的重要。
阿尔诺为自己制定了30天的俯卧撑计划，每天坚持200个俯卧撑，看看一个月后的身材能有多大的改变。对于俯卧撑来说好处在这里不必多说，经常做俯卧撑的朋友会发现自己的身材一天比一天好，因为你的生活比以前更加规律了，通过锻炼之后你精气神和身材比以前肯定要好上几百倍。
挑战前两天阿尔诺非常的卖力做到标准的俯卧撑动作，分二十组完成动作。一组十次就可以了，对于新手来说不用多了，一组过多会让你的手臂疼痛而且不一定有很好的效果。
俯卧撑对全身肌肉都有刺激作用，特别是对胸肌、手臂和肩膀都有很好的效果，当然也有其它让你感觉到惊讶的地方。
当阿尔诺做到第9天的时候发现自己的肌肉疼痛，因为可能自己是新手过多的做俯卧撑事后没有很好的拉伸动作就会容易肌肉疼痛，所以建议大家在做俯卧撑前后一定要做拉伸动作。
多了不说我们直接看看阿尔诺的身材照片吧！
上图是阿尔诺的30天之后的身材照片，对比之前的照片确实瘦了不少，特别是胸肌比之前要硬朗很多。
然后通过前后的对比之前我们发现，阿尔诺的腰腹上的脂肪少了很多，这是让他最惊喜的地方。
阿尔诺并没有想到做俯卧撑可以瘦腰腹，因为我们在做俯卧撑时会带动全身的肌肉，当然会有燃脂的效果，相对有氧运动来说当然会效果大打折扣，但也会有燃脂效果。
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