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普通会员对于肥胖人士来说应该都有过这种体验：想减肥却没有好方法，只能靠节食来减肥，虽然节食一时确实有效果，但是一旦恢复正常饮食，体重就立马又上升了！靠节食减肥明显是不可取的！这也是为什么减肥总是失败反反复复的原因！接下来让我们看看这位30岁的家庭主妇：健身2年减肥100磅，只要方法对，减肥并不难！
健身减肥达人：塔比莎·比斯利，来自美国纽约的布法罗，今年30岁。她是一个拥有3个孩子的家庭主妇，身高178cm的她生完3个孩子后体重飙升到220磅，因为肥胖给她的生活带来诸多问题。
为了解决这些问题3年前她办了一张健身房的会员卡，3年间她最多的时候减肥100磅，当时体重只有120磅，而现在的她爱上了健身并练出了肌肉，现体重是140磅！
这是她的减肥路程：
大学毕业后，塔比莎结婚生子，五年内她生了三个孩子（一个女儿和一对双胞胎儿子），26岁的时候她的体重到了220磅，之所以体重无法控制是因为当时她要照顾三个孩子很少自己做饭，基本都是外卖、简餐和速冻食品。而这时候因为肥胖她的身体开始出现问题，头痛、焦虑、失眠、瘀伤、关节炎等问题接踵而来。
为了解决这些问题，她选择了去健身房
2016年初塔比莎在本地的健身房办理了一张会员卡，到了健身房她才知道自己的体质已经差到了极限，幸好健身教练告诉她只要循序渐进的坚持她的体质一定会得到改善！健身教练为她量身定制了运动计划和饮食计划。
减肥前期从改变饮食结构开始
刚开始健身的时候因为体重超重，健身教练并未建议她参与过多的有氧训练，而是先控制饮食和简单的CrossFit。通过调整饮食结构来减重。健身教练帮她计算了卡路里，她开始忌肥腻肉选精瘦肉，饮食以清淡为主，火鸡肉、鸡胸肉、全麦面包、西蓝花、鱼肉等等，仅仅是通过饮食调整4个月她瘦了20磅。
体重降到200磅的时候，她开始增加CrossFit的频率和时间（提高新陈代谢），健身房里的CrossFit正常是每周只有4天，但是因为她属于超重所以她每周保持5-6次训练，从每次不低于20-30分钟，就这样，半年后她的体重再次下降50磅！
减肥瓶颈期
凭借更科学、严谨的饮食（计算卡路里）外加CrossFit，塔比莎用了9个月便减肥70磅，刚开始是比较容易瘦的，而这时候她遇到了瓶颈期，体重一直在150磅左右。为了尝试自己的极限她在健身教练的指导下多次调整训练计划和饮食，2018年她的体重降到了120磅，而两年前的这时候她的体重是220磅！
健身两年减肥100磅，减肥成功后她发现这并不是自己想要的身材，于是她开始在减少CrossFit的训练计划把重心放在增肌计划中，如今她的体重是140磅，她的腹部不仅没有了肥腻的脂肪还练出了腹肌！
她说：“健身给来带了很多启示，作为三个孩子的妈妈，我想我给他们做出了一个好的榜样，最重要的是我学会了什么是健康生活，这对孩子们来说是幸运的！”
通过塔比莎的改变我们可以看出，健身减肥确实是有效果的！只不过她需要一个过程、需要时间。
其实，节食减肥也挺需要毅力的，而健身减肥讲求“三分练、七分吃”，同样是需要毅力只不过你的方法不对！希望正在为减肥而苦恼的你不要再做错误的“坚持”！方向不对，努力全费！
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