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普通会员健身的小伙伴们好，最近有健身博主分享了一位健身教练的健身格言：“对健康最好的运动就是举杠铃和交配”，请看下图：
网友们看完纷纷评论留言：
- 和杠铃交配？我第一眼也看成了这个
- 我朋友让你把这个健身房地址发给他
- 二者都在消耗蛋白质
- 我觉得也没啥毛病
- 人类不应该用“做爱”这种高雅的词吗？！
- 这是对OneFit健身学院最大的黑
- 美国功能 性学院？？？
- 不健康的原因找出来了，因为没交配！
- 我记得阿诺好像曾经说过，“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”
- 想买她的课，这个女教练一定是销冠
- 这个厉害了，一个力量一个有氧
- 应该不是谐音梗，个人感觉，撸铁一个小时消耗的热量，远没有交配半个小时的大
- 这位教练，举起杠铃交配是不是有点太狠了
- 全国大概能有多少Candy呢？
- 我杠铃可以举一个半小时，你交配一个我看看？
- 不愧是功能性学院进修的
- 人家说的也有道理的
其实，不论你的健身格言是什么，健身首要目的就是健康。所以，健身的小伙伴们坚持锻炼、健康饮食、好好睡觉就对了。
最后贴心的小编给健身的小伙伴们送上8个徒手虐腹动作，助你早日收紧腰腹部。请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习的过程中不求快，将每个动作都做标准。具体动作如下：
动作一：侧身支撑肘碰膝 10-20次*1-3组
动作二：坐姿收腿抱膝 10-20次*1-3组
动作三：仰卧反向屈膝卷腹 10-20次*1-3组
动作四：仰卧屈膝半身卷腹 10-20次*1-3组
动作五：仰卧交替“蹬车” 10-20次*1-3组
动作六：仰卧侧身卷腹 10-20次*1-3组
动作七：坐姿直臂俄罗斯转体 10-20次*1-3组
动作八：仰卧两头起 10-20次*1-3组
想要更好的收紧腰腹部赘肉，体脂含量高的小伙伴，记得在腹部训练后或训练前，再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、骑车、跳绳等。祝你早日练出属于自己的好身材，加油！
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