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普通会员热播剧《陈情令》由两大男神肖战、王一博主演，播出后好评如潮。
剧中有大家非常熟悉的“姑姑”李若彤，她的古装造型比起年轻女星毫不逊色，百分百是冻龄女神。
剧中，李若彤饰演姑苏蓝氏的家主蓝翼，外貌温柔婉约，具有仙气，真实性格却是杀伐果断，要力压其他四大世家的雄心，是一位非常厉害的人物。
李若彤最为人熟悉的作品，无疑是1995年跟古天乐合作的《神雕侠侣》，饰演小龙女一角，至今仍被誉为“最美姑姑”、永远的“神仙姐姐”，她对这两个角色的塑造绝对是所有的版本中最经典的。
李若彤在业界有着很好的口碑，跟她合作过的演员都会对她有很高的评价。
可惜当年李若彤对于拍戏并没有太大的感觉，毅然的推掉所有的邀约，退出了娱乐圈。
虽然人不在娱乐圈很多年，但是李若彤在她复出后，气质一点没变。姑姑还是那么美，演技也还是那么好，气质出尘，岁月从不败美人。
这一晃，这么多年过去了，而“姑姑”李若彤，却依然青春靓丽。时光只是一支温柔的眉笔，在她清秀的面庞上悄悄地描了几下，反倒让她变得更为年轻。
最让观众觉得神奇，是李若彤的外貌变化，比起24年前的小龙女，竟然相差无几，岁月似乎未有留下痕迹，甚至比起其他《陈情令》两位年轻女角宣璐及孟子义，凭气质也能轻易取胜。
说起自己的保养秘诀，她在采访中透露她多年来保养心得全因“坚持”两个字。
坚持每天喝白开水
李若彤早前出席美容品牌活动，说过：“其实很简单，我的秘诀就是每天早上都喝白开水，许多人通常都会问我保养喝什么？
我的回答是喝白开水已经可以了，他们都很惊讶，但我真的不喝其他的东西，茶、咖啡、果汁和汽水真的很少喝，我想我已经20多年没有喝过了，我是不会碰的，喝了会不舒服。”
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。
久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
坚持喝白开水的好处
1、排出毒素，减少脂肪
因为糖是人体最直接的主要能源物质，所以市场上出现的各种饮料的成分大体都含有一定量的糖，但是饮多的话容易堆积脂肪，导致锻炼瘦身带来影响，因此喜欢健身的人总是水杯不离身。
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。
据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。
如果你饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质和体内废物，还能帮助减少腹部脂肪。
2、看起来更年轻
水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加纤细。
3、精神创造力提升
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在一定时间内只喝白水，大脑反应就会加速。
因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
4、心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
注意：
喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
坚持20年做动运动
除了20年坚持只喝白开水之外，“小龙女”还坚持20年做动运动。
李若彤留言分享她留住青春的秘诀：“做运动和吃朱古力一样棒！感谢体内的安多酚和多巴胺！”
前段时间，李若彤参加访谈节目《鲁豫有约一日行》，带着鲁豫一起到健身房打卡。
来到健身房，李若彤仿佛到自己的主场般，不仅熟知各种健身器材，姿势标准堪比教练。
李若彤还说，健身不仅是她的保养秘诀，更是自己缓解身心紧绷状态的方法。当年经历与恋人分手，面对父亲离世，也是通过运动才让自己走出来。
她说：“我觉得自己很幸运，因为我找到了依赖，就是运动。”
她透露其实早就可以有足够资格可以当健身教练的了，甚至还有人建议她去考一个教练执照，李若彤还笑言平时健身时候肌肉线条会更加突出。
健身多年的李若彤自述曾连续五小时泡在健身房，一个动作坚持训练1200下，仅仅为了可以放肆的吃零食。
她曾在微博Post了一张自己做运动满头大汗的照片，更大方分享保持身材的秘诀：
她说：“你练成功后，不管你吃什么零食，也对你没有很大的影响。”
李若彤已经痴迷健身，尤其酷爱举铁，看看她手臂练出来的肌肉真的相当强壮！
2019年4月24日下午，“姑姑”李若彤在微博上晒出一张健身自拍照，写道：“最近居然有朋友劝我不要练太多了，说我肌肉愈来愈发达了。”
照片上，李若彤穿着浅绿色无袖运动背心，手臂上的肌肉特别明显，但整个人看上去非常阳光健康，拥有一种年轻态的魅力与气质。
粉丝也纷纷留言称赞她的健身效果，“越来越美了”、“身材太好了，羡慕ing”、“姑姑把你手臂上的肌肉分我一点吧”。
对于朋友的建议，她似乎显得很是无奈，因为胳膊肌肉越来越发达了。这当然是一句戏言，不过关于举铁你了解多少呢？
关于举铁
如果采取大量有氧的方式来减脂，可能很快你就能看到效果。但是随着时间的深入，你会发现，减肥的速度越来越慢。这时候你最需要的就是举铁了。
这是因为，举铁可以帮助你在减脂期内最小化肌肉的消耗。
肌肉越多，每日消耗的能量也就越多哦！这就是为什么很多的健身达人，几乎不用有氧就能维持身材。
同样跑步一小时，身体肌肉含量更高的人的燃脂速率也就更快。相比于肌肉含量非常少的你，他们相当于睡觉都在燃脂哦！
体重≠脂肪重量
体重与体脂实际上是两个概念。
有氧减肥的人体重训练下降也许会非常的快，那是因为他们他们在刷脂的同时，还会有一部分肌肉被消耗。而真正健康的减脂方式是体脂率下降。
那么如何才能做到最佳的体脂率下降效果呢？杜克大学曾经做过实验，他们找来了119个肥胖的受试者，展开了8个月的运动计划。
力量训练组一周做3天的重量训练，每天做三组针对大肌群的训练，每组8-12下，总运动时间约每周180分钟；
有氧组一周做3天的中等强度有氧，每周运动时间约130分钟；
力量训练+有氧组则是将以上两组的菜单加起来做，每周运动时间约300分钟。
最终的结果显示，力量训练+有氧才可以做到最大的体脂率下降。
那么，减脂应该怎么举铁？
减脂的举铁，一般会采用高次数+高频率+短间歇的方式。只有这样，才可以最大化能量的消耗，同时提高新陈代谢哦！
如果没有健身计划，可以使用下方的初学者有氧举铁计划，都是最基本的健身动作。
保持动作的标准，不仅快速入门健身，还可以帮助你减的更快。
时间让李若彤放下了许多事情，也让她懂得勇敢面对问题，正如她说的健身让自己“像一个火凤凰一样重生”，明天也会更好的。
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